Елиминирайте патроните сега е моментът

Живеем толкова бързо, че сме свикнали да искаме резултатите в момента. Днес търпението се смята за изкуство, изкуството да знаеш как да чакаш, както цитира специализираният блог Умът е прекрасен. Това е необходимо отношение, нещо, което ни отдалечава от динамика, която ни унищожава малко по малко, защото не можем да ускорим ритъма на живота. Бягането носи стрес, а не наслаждаване на момента.

Същото се случва и с физически упражнения и здравословни навици: не се сещаме да ги предприемаме, докато не искаме да постигнем нещо, като например оформяне на фигурата, но след като започнем, искаме резултатите да пристигнат сега. И не е нужно да бързате, за да видите числото, което искате, на кантара или рулетката, просто за да промените лошите навици, да се научите да се вълнувате от физическа активност и здравословна храна, без да очаквате нищо друго. Резултатите ще дойдат, ако сте на път, както всичко в живота.

Лятото свърши и с него много от комплексите, които ни обхващат. Не би трябвало да става въпрос за имидж, но дори и да е така, това, което трябва да бъде забранено, е да се стигне до май, без да се прави нищо и след това да се искат резултати след месец, както винаги. Времето да започнете да работите по него е сега, когато става въпрос за кобури и всичко останало.

Упражнения за премахване на патрони

Когато говорим за губят мазнините, които се натрупват в бедрата и задните части важно е да сте наясно с едно нещо: Локализираната мазнина не може да бъде премахната. Поне изолирано. Ако наистина искате да загубите тази локализирана мазнина в кобура, ще трябва да започнете нова рутина на здравословен живот, която включва обща загуба на мазнини от диета, физическа активност и поредица от насоки че ще ви кажем по-нататък.

Започнахме с фитнес. Един от упълномощените гласове е този на Патри Джордан. Инфлуенсърът започна, като насочваше своите съвети за красота към жените, но начинът й на общуване с обществеността я накара да расте по такъв начин, че да започне нови проекти, за да расте още повече. И един от тях е Виртуален фитнес, уебсайт със съвети за здравословен начин на живот, който има собствен канал в YouTube, където е публикувал стотици видеоклипове. Разбира се, посветете повече от едно на упражненията, разположени в патроните.

Когато говорим за патрони имаме предвид мазнините, натрупани в седалището, ханша и вътрешната страна на коленете. Тонизиращата рутина, предложена от Патри Йордан, отнема само 10 минути, но ако се направи добре и се добави важният фактор за последователност, тя може да бъде много ефективна.

Странично повдигане на крака. Легнете на постелка отстрани, със свити крака. Повдигнете и спуснете този отгоре, бавно.
Двустепенно странично повдигане на крака. Същото като предишното упражнение, но вървене нагоре и надолу в пъти.
В следващото упражнение вместо две можете да направите през три пъти.
Устойчиво повдигане. Кракът, който е отгоре, е повдигнат, но остава поддържан в средата на височината и оттам прави малки отвори.
Вариант на това упражнение е повдигнете и спуснете крака на две стъпки, но от средата, така че да се държи във въздуха през цялото време.
Устойчиво повдигане и коляно към гърдите. Продължаваме да лежим на една страна и със свити крака, един на друг. Кракът, който е отгоре, както при предишните упражнения, е повдигнат, но вместо да е успореден на другия, коляното е приведено към гърдите. Трябва да задържите тази позиция за няколко секунди.
В следващото упражнение, поддържайки позицията, е така нарисувайте кръгове с крака си, движейки целия крак. След това трябва да промените ориентацията, т.е. първо по посока на часовниковата стрелка, а след това и обратното.
Тогава, дори с повдигнато към гърдите коляно, то трябва да се придвижва по посока на гърдите, в движения, по-дълги от предишните, но плавни и сдържани.
Повече траектория се изминава в следващата, в която стойката се поддържа и в която коляното се връща обратно към гърдите и след това се изпъва, докато кракът е успореден или другият (който е огънат на земята).
Друг вариант е, вместо да я заведете до сандъка, ритайте напред.
И последното от поредицата е да изведе крака напред, все още поддържан и вдигнете го нагоре и надолу.