5 идеални храни за прочистване на дебелото черво - По-добре със здравето

идеални

Знаете ли кои могат да бъдат най-добрите храни за прочистване на дебелото черво? Даваме ви намек: те са богати на фибри и вода. След това ще обясним защо и много повече.

Дебелото черво - известно още като дебелото черво има дължина 150 сантиметра и е последният орган на храносмилателната система. Без добра диета може да се почувствате недоволни и да имате затруднения при изпълнението на задълженията си. Това може да доведе до запек, дразнене и възпаление на този орган.

Поради тази причина е важно увеличете консумацията на здравословни храни, които спомагат за ефективното му почистване, за да премахнат по този начин техните заболявания. Ако искате да знаете кои са перфектните храни за прочистване на дебелото черво, в тази статия ще намерите отговора. Не го пропускай!

1. Ябълката

Ябълките са един от най-добрите източници на фибри за прочистване на дебелото черво., се откроява като храносмилателен плод, тъй като съдържанието на фибри помага за лечение на проблеми като запек.

Според проучване, публикувано през 2016г, съдържащият се в ябълката пектин модулира чревната микробиота и от своя страна намалява риска от затлъстяване.

Съставки

  • 2 чаши вода (400 ml).
  • 1 ябълка от всякакъв цвят.
  • 1 супена лъжица семена от чиа (10 g).
  • 1 супена лъжица ленено семе (10 g).
  • По желание: 1 чаена лъжичка мед (5 г).

Подготовка

  • Накиснете ленените семена заедно със семената от чиа във вода за 6 часа.
  • Измийте ябълката и я нарежете на парчета, като премахнете семената.
  • Изсипете семената заедно с водата в блендер.
  • Добавете ябълката и меда.
  • Смесете за 1 минута.
  • Прехвърлете го в кана.
  • Оставете да престои 3 часа в хладилника.
  • Можете да консумирате една или две чаши от този препарат на гладно в продължение на 1 седмица.

2. Целина

Целината е храна, богата на вода и фибри, която съдържа и други хранителни вещества - макар и в по-малко количество - като витамини А, В и С, калий, фосфор, калций и фибри. Тези компоненти го правят един от най-добрите почистващи препарати в тялото, способен да почисти дебелото черво.

В допълнение, неговите антиоксиданти са ключови за борбата с производството на свободни радикали, според изследване, проведено в Journal of Evidence Based Complementary & Alternative Medicine.

Съставки

  • 2 моркова.
  • 1 пръчка целина.
  • 2 чаши вода (400 ml).
  • 1 супена лъжица ленени семена (10 g).

Подготовка

  • Измийте целината и морковите, за да премахнете следите от мръсотия, която може да има.
  • Накълцайте целината и морковите на ситно.
  • Натрошете ленените семена в купа на прах.
  • Поставете всички съставки в блендер и обработвайте, докато получите хомогенна смес.
  • Сложете сместа в кана и я оставете да почине 40 минути.