Елате у дома без тези излишни килограми - Flippity Flop
6 юли 2020 г. 8:00 ч. Сутринта
На почивка също се планират ястия
Лятото е тук и с него изборът ни по време на обяд става по-труден. Първият ден започнахме с избора на здравословни ястия, които да поддържаме на една линия, след това имахме сладолед следобед и завършихме с пица за вечеря. На следващия ден дори не се опитахме и ще хвърлим кърпата, преди да започнем да пускаме типичната фраза: „щом се прибера, отивам на диета“. Останете в тази статия и забравете за излишните килограми тази ваканция и строгите диети на връщане!
Плажните ни дестинации ни очакват и за да не съжалявам по-късно, изготвих списък със съвети, които могат да бъдат полезни при планирането на хранене извън дома. Когато напуснем зоната си на комфорт, ежедневието си, в което контролираме храненето си, какво се случва, ако отидем в хотел или апартамент? Внимание:
Закуски
Ако отидете на хотел с включена закуска, изберете храните, които бихте яли, ако сте вкъщи. Проблемът идва, когато прекаляваме с това, което обикновено не ядем (кроасан, кисело мляко с ниско съдържание на мазнини, зърнени храни, предварително приготвени сокове, нарезки ...): колкото и да се опитвате да се грижите за диетата на бюфет тези продукти няма да бъдат нищо повече от маскирана захар. Спазвайте обичайния си план за плодове, овесени ядки, някои яйца или омлет, зеленчуци на скара ... има хиляди възможности, не си падайте по нездравословните. Ако имате късмета да отидете в апартамент, ще бъде още по-лесно; пазарувайте по същия начин, сякаш сте го правили у дома, за да се храните по същия начин, когато правите храната си там; така че ще излизате само в ресторантите. Винаги е по-лесно да приготвите закуска като у дома, отколкото обяд или вечеря. Не забравяйте, че когато започнете първото хранене, останалата част от избора за деня ще бъде повече или по-малко здравословна. Сякаш здравословното хранене на почивка е наказание! Напротив, поддържате жизнеността и енергията си и не ядете, за да ядете.
Винаги е по-лесно да приготвите закуска като у дома, отколкото обяд или вечеря
Гъвкавост
Всички имаме онова ястие от менюто, което чакахме да ядем на почивка, защото ежедневно не го избираме. Яжте го, трябва да сте гъвкави. Няма да сте на строга диета, но го правете с контрол и без да прекалявате. С това искам да кажа, че си приготвяте храна, сякаш сте вкъщи, но си давате капризи. Правилото 80/20 винаги работи (спазвайте диетата 80%, а останалите 20% да бъдат хранене на почивен ден).