El Ciudadano 6-те най-добри диети за отслабване
Тенденции
Идва пролетта, слънцето започва да ни показва първите си лъчи и ние започваме да се подготвяме да покажем извивките си. Знайте най-добрите диети, за да загубите тези излишни килограми.
1. 10 дневна диета: За да отслабнете бързо, предпочитани за онези красоти „извънредни ситуации“, които възникват неочаквано: парти, специално събитие или пътуване с включено бикини. Гладуването на себе си никога няма да бъде тайната, но смяната на брашна за цели храни ще бъде. Този план намалява между 3 и 5 килограма за седмица и половина, правилната и балансирана мярка, така че тялото ви да не полудее или кожата ви да загуби хранителните си свойства. Повече от диетичните продукти, ключът е да изберете зърнени храни и храни с високо съдържание на фибри, тези с по-малко или нулево количество мазнини. Тортили с фини билки, зеленчукови кремове, зърнени барове, салати със зелени зеленчуци, за предпочитане (те осигуряват количеството вода, необходимо за елиминиране на токсичните агенти в мастната тъкан на тялото), кисели млека, бели меса до скарата, плодови смутита и много вода. Намалете количеството на порциите си и премахнете бялата захар за една седмица. Подсладете се естествено.
две. Диетата на светофара: Храненето според цветовете е отличен метод за поддържане на идеалното ви тегло, след като го намерите, онзи момент, в който се чувствате доволни от фигурата си и преди всичко от здравословното си състояние. Разделете чинията си на червени или „забранени“ храни (които биха били тези, които не можете да преяждате), като червено месо, масло, пълномаслено мляко, студени разфасовки и десерти. Жълтите, "предпазните", се консумират по-често, но с умерени порции (ядки, шоколади, яйца, тестени изделия, хляб, картофи, плодове с много сладост - банани, грозде, киви и други алкохол) . Дайте „воля“ на зелените, където влизат повечето зеленчуци и плодове, риба, пиле, кафяв ориз, бобови растения. След като влезете в ритъма, повече от диета, това ще бъде здравословен навик.