Експресна диета; Диети и рецепти

Експресна диета

Експресна диета и здраве

диети

Експресната диета е метод, използван за отслабване много бързо. Като всеки бърз и чудотворен метод, той представлява големи рискове за здравето и в дългосрочен план е възможно да възстановите загубеното тегло поради липса на образование за храна.

Какво правите на експресната диета?

Експресната диета е организирана на няколко фази с комбинация от различни храни.

Първа фаза. Позволена е само консумацията на храни от растителен произход и протеинов произход. Както беше посочено, целта на тази фаза е да изненада организма с елиминирането на въглехидратите. По този начин тялото използва запазените мазнини за отслабване (до 3 кг) и по този начин се запазва мускулната маса. В тази фаза е позволено да се яде желаното количество от следните храни:

    • Постно говеждо, телешко и птиче месо без кожа
    • Черупчести
    • Без мазнини варени яйца
    • Обезмаслени млечни продукти
    • Зеленчуци

Втори етап. Състои се от въвеждане на въглехидрати малко по малко, но в много малки количества, за да се избегнат излишъци. Тази фаза е необходима, за да се избегне „умората на тялото“. Можете да ядете същите храни като в предишната фаза плюс две парчета плодове и две филийки хляб през целия ден. Първата фаза има определена продължителност, но това може да се запази до достигане на желаното тегло.