Експертни съвети за диабет и наддаване на тегло по време на менопаузата
Менопаузата се определя като липса на менструални периоди в продължение на 12 последователни месеца. По време на този преход жените могат да получат дискомфортни симптоми като наддаване на тегло, горещи вълни и промени в нивата на кръвната глюкоза. Този естествен процес обикновено започва при жени след 40-годишна възраст.
По време на "перименопаузата" или когато започнете да изпитвате менопаузални симптоми, хормоните естроген и прогестерон започват да се колебаят. Тези хормонални промени също могат да допринесат за високи и ниски нива на кръвната захар. Вашият лекар може да препоръча по-често да проверявате нивата на кръвната си захар или да коригирате лекарства, за да предотвратите усложнения.
Преди, по време или след менопаузата, някои жени също изпитват наддаване на тегло. В този жизнен цикъл те вероятно искат да започнат диета или са опитвали диета в миналото без особен успех. Проблемът е, че много от популярните диети се фокусират върху ограничението, което оставя хората, които се хранят, с малко енергия, гладни и недоволни от избора на храна. Това е основен фактор, който хората, които спазват диета, се „отказват“ и не са в състояние да постигнат дългосрочна загуба на тегло.
Съвети от сертифицирания педагог по диабет
Вместо да следвате друга диета, опитайте се да станете по-здрави, по-щастливи и по-здрави. Съсредоточете се върху храненето на тялото, вместо да го лишавате. Следвайте план "без диета" за здравословно хранене. Ето 5 начина да опитате „диета без диета“, за да започнете по-активен начин на живот с по-чисти хранителни навици.