Експертите разкриват най-доброто време за вечеря EL IMPARCIAL Новини от Мексико и света
Проучванията показват, че вечеряме твърде късно и това има последици за нашата диета и нощната ни почивка.
В никакъв случай не трябва да вечеряте по-малко от 3 часа преди да заспите. Според диетолозите е важно да се приеме европейската система и да не се вечеря след 20:00 часа.
Проблемът възниква, когато за мнозина денят свършва около 20 или 21 часа. Докато се прибирате и приготвяте нещо, вечеряте много късно.
Някои свързват късните вечери със затлъстяването. Като ядем по-късно, изразходваме по-малко калории и храносмилането ще бъде по-бавно, казва Informe21.
Така че според експертите най-доброто време за вечеря е между 18:00 и 18:30.
Необходима е промяна на ума, за да бъдете здрави.
Какви храни да включим в нашата вечеря?
• Най-добрите са храни като мазна риба - богата на Омега 3-, яйца или пилешки гърди. Храни, които съдържат триптофан като мляко, кисело мляко, череши и ядки, които генерират мелатонин, е хормонът, който ви помага да заспите.