Ябълка Видове, свойства и тяхната хранителна стойност

Храна

Те намаляват натрупването на течности и спомагат за регулирането на функцията на червата

Направете това здравословно смути от краставица и зелена ябълка с джинджифил

Кой не е чувал за „Една ябълка на ден държи доктора далеч“? Ябълките, освен че присъстват в историите на всички времена (от епизода на Адам и Ева до истории като Снежанка), са полезни за здравето ни, защото са богати на фитохимикали и антиоксиданти, помагат за намаляване на нивата на кръвната захар според Световната здравна организация.

Както е подчертано от Европейското списание за клинично хранене, един от фитохимикалите в ябълката е кверцетин, което помага за предотвратяване на сърдечно-съдови проблеми, възпалителни заболявания като артрит, астма и дори мускулни контрактури. Ябълката от своя страна има киселини като винена и ябълчена, които помагат за по-доброто усвояване на мазнините, които консумираме. Затова е препоръчително да ядете този плод като десерт след обилен прием, или по обяд, или през нощта. Освен това ябълката утолява апетита ни и ни предпазва от преяждане.

Ябълки

Хранителна стойност (количество 100 g):

- Калории: 52

- Общо мазнини: 0,2 g

- Холестерол: 0 mg

- Натрий: 1 mg

- Калий: 107 mg

- Въглехидрати: 14 g

- Протеин: 0,3 g

Видове ябълки

Според СЗО ябълките помагат за понижаване на нивата на кръвната захар

Ябълки Fuji, събрани в експерименталната ферма El Perelló de Llesp (El Pont de Suert)

Затова е идеален за хора, които са на диета или страдат от хранително тревожно разстройство. За различните си предимства и свойства, както и своите нискокалорично съдържание (само 80 калории на 150 грама), ябълката се превръща в една от основните опции, за да можем да я приемаме в средата на сутринта, когато сме между закуска и обяд.

---