Нови ползи от приема на креатин (дори без упражнения)
Разбира се, никога не съм смятал, че тази евтина добавка е толкова важна за мозъка, но новите открития са впечатляващи. Време е да приемате креатин за тези, които не спортуват, защото човешкият мозък консумира повече енергия от всички мускули, взети заедно.
Току-що видях пациент, който искаше да отслабне, но не можеше да тренира. След като я прегледах, открих защо тя не може да ги прави, дори след като ядеше, имаше малко енергия, складирана в мускулите.
Чрез измерване на метаболизма му потвърдих, че той няма енергия да живее, още по-малко да бяга. Ето защо изписах 3 грама креатин.
- Краткосрочно: без ефект
- Средносрочен (5 дни): чувството за слабост към упражнения намалява, когато АТФ се възстанови. Чрез този трик ще можете да кажете за измерване на метаболизма.
- В дългосрочен план: никога няма да сте диабетик, защото храненето добре и приемането на креатин са повече от достатъчни, за да го предотвратите
Какво е креатин
Креатинът е отговорен за съхраняването на енергия в тялото. Някой с енергия има много ATP и малко ADP. Креатинът трансформира ADP в ATP.
За какво е креатинът?
Креатин за предотвратяване на диабет
Упражнението кара захарните храни да навлязат в мускулите ви, вместо да дебелите. Приемът на креатин увеличава използването на захар в мускулите дори без да се упражнява (справка 1). Креатинът не е толкова ефективен, колкото Метформин за отслабване и предотвратяване на диабет, но споделя същия механизъм на действие.
Медицинска препоръка: 3 грама креатин за тези със симптоми на инсулинова резистентност