Експертите препоръчват да замените калоричните закуски със здравословни закуски, които осигуряват хранителни вещества

Има добри причини да превърнете тази ядка в обичайна закуска, защото тя е лесна за носене, забавя стареенето и намалява смъртността

По повод Световния ден на шам фъстък, 26 февруари, и с оглед увеличаването на кълването у нас, д-р Nieves Palacios Gil-Antuñano, специалист по ендокринология и хранене и по физическо възпитание и спортна медицина, подчертава необходимостта от подмяна закуска със здравословни закуски, които ни осигуряват основни хранителни вещества. Също така подчертава, че храненето между храненията не означава закуска. Открийте 5 клавиша, които идентифицират здравословна закуска:

препоръчват

1. "Не трябва да пристигате на обяд или вечеря, без да е минало много време между двете хранения"

Д-р Nieves Palacios подчертава, че не става въпрос за консумация на препоръчаното количество калории в края на деня, а по-скоро за това, че те са осигурени в точното време и с оптимален хранителен профил. Препоръчително е да пристигнете на обяд или вечеря, без да изминава дълго време между двете хранения, за да се намали тревожността при хранене и да се избегне прекомерен апетит. Следователно значението на приемането на леки закуски, които са наистина здравословни през целия ден, тъй като с тях се приемат по-малко калории наведнъж; което е по-физиологично и улеснява смилането на храната.

2. "Точното време и оптималният хранителен профил"

Броят на дневните приема и калориите, от които се нуждае нашето тяло, зависи от многобройни индивидуални фактори като възраст, начин на живот, извършена физическа активност или климата на мястото, където живеете, наред с други. Най-важното е не само, че в края на деня се консумира препоръчаното количество калории, но и че те са осигурени в точното време и с оптимален хранителен профил.