Ефикасността на периодичното гладуване за отслабване, подкрепено от ново проучване на Life
Университетът на Илинойс в Чикаго проведе проучване върху диетата 16/8, което демонстрира ефективността на периодичното гладуване за отслабване.
Периодичното гладуване стана модерно и днес е една от най-популярните диети за отслабване. В допълнение, освен загуба на тегло, тя е свързана с редица ползи за здравето, включително намаляване на риска от диабет, борба с възпалението, понижаване на високо кръвно налягане или намаляване на оксидативния стрес.
В случай, че не сте много ясни какво е периодичното гладуване и от какво се състои, Това е хранителен план, който ограничава времето, през което можете да ядете до определен период от деня. Има обаче различни варианти най-широко разпространена е диетата 16/8, тъй като е най-лесно да се следва. Този вариант ви позволява да изберете период от 8 часа подред, в който можете да ядете храна, докато през останалите 16 часа можете да пиете само вода или други некалорични напитки, като кафе или чай, самостоятелно и без захар или подсладители.
Експертите казват, че периодичното гладуване е ефективно и безопасно и сега ново проучване от Университета на Илинойс в Чикаго (САЩ) подкрепя ефикасността на диетата 16/8 за отслабване.