Ефектът на чаша кафе върху тялото и мозъка (изследване на плюсовете и минусите на
Много хора казват, че е трудно да преминете през деня, без да пиете кафе, дори когато работите, учите, срещате се с приятели или почивате. Тъй като времето, прекарано на закрито, се удължава поради Corona 19, честотата на консумацията на кафе също се е увеличила.
Глобален феномен е, че много хора се радват на кафе. Проучване в индустрията изчислява, че 64% от американците пият кафе всеки ден. Не че това не е лошо нещо, кафето има много ползи за здравето.
Например пиенето на кафе увеличава риска от диабет тип 2 и някои видове рак. Намаляване Проучванията показват, че това помага. Разбира се, винаги трябва да внимавате с шум. Пиенето на твърде много кафе има странични ефекти.
В наши дни кафето без кофе също е широко достъпно, но повечето пият кафе, което съдържа кофеин. Кафето може да бъде полезно или вредно за вашето здраве, в зависимост от вашето лично здраве и начина, по който го приготвяте и пиете. Ето някои от плюсовете и минусите на кафето.
Prostock-Studio чрез Getty Images
Добавките правят кафето по-малко ефективно
Кафето е добре известно със своите ползи за здравето. Антиоксидантите и противовъзпалителните агенти в кафето могат да помогнат за намаляване на риска от диабет тип 2 и намаляване на риска от някои видове рак, като рак на устната кухина.
Въпреки това, колкото и добро да е кафето, добавената захар, сметана и сироп за вкус са доста вредни за вашето здраве.
Жао Пинг Лий, професор по клинично хранене в UCLA (Калифорнийски университет, Лос Анджелис), каза, че пиенето на кафе, което съдържа различни добавки, може да увеличи възпалението в тялото. Или черното кафе с кифли или други сладки десерти не е полезно за вашето здраве. По това време антиоксидантните и солесъдържащите ефекти на кафето се намаляват наполовина.
ValentynVolkov чрез Getty Images
Черното кафе помага за намаляване на телесните мазнини
Едно проучване установи, че пиенето на четири чаши кафе на ден с около 4% е установено, че намалява телесните мазнини. (Разбира се, когато сметката или захарта бяха премахнати).
Съавторът на изследването Дерек Джонстън Алперет, изследовател от здравното училище TH Chan в Харвард, казва, че кофеинът в кафето увеличава метаболизма, потенциално изгаря повече калории и помага за намаляване на телесните мазнини.
Алперет каза: „Ако консумирате кафе в здравословна диета, състояща се от плодове, зеленчуци, риба и пълнозърнести храни, можете да отслабнете. Кафето може да помогне за подобряване на цялостното здраве. Въпреки това добавянето на захар и изкуствени подсладители или честото ядене на преработени или червени меса с кафе е по-малко ефективно. ".
Кафето помага за удължаване на живота
Изследванията показват, че хората, които пият кафе редовно дълго, има тенденция да живеят. Пиещите кафе по-рядко умират от коронарна болест на сърцето, инсулт, диабет и бъбречни заболявания.
„Кофеинът“ събужда мозъка
Основната съставка на кафето е кофеинът. Кофеинът се съдържа естествено в кафе на зърна, чаени листа и какаови зърна. Всъщност кофеинът е хранителна съставка, а не хранително вещество. Кофеинът е централната нервна система Той ви стимулира да се чувствате „будни“ и нащрек.
„Очевидно е - каза Лий, - но е по-лесно да се съсредоточиш и да работиш по-добре, когато си нащрек“. Ето защо много хора започват деня си с кафе или отиват на кафе в мързелив следобед.