Ефектите от твърде много калории
Въпреки че здравословното хранене не изисква непрекъснато да броите калории, консумацията на твърде много калории може да причини сериозни здравословни проблеми. Калорията се отнася до количеството енергия в храната, което е на разположение за използване в тялото. Според Американската диетична асоциация, консумирането на допълнителни 100 калории на ден може да доведе до наддаване на 10 килограма всяка година. Регистриран диетолог може да ви помогне да определите дневните си калорични нужди.
Качвам килограми
Почти две трети от американците са с наднормено тегло, което е един от основните ефекти от приема на твърде много калории. Въпреки че калориите са необходими, за да дадете на тялото си енергия, ако не се занимавате с физическа активност, за да изгорите повече калории, отколкото консумирате, енергията се съхранява в тялото като мазнина. Тази излишна мазнина е нездравословна, тъй като причинява наддаване на тегло и умора, ограничава подвижността, допринася за болки в тялото и може да затрудни дишането и съня. Твърде голямото наддаване на тегло може да причини затлъстяване.
Гестационен диабет
Въпреки че бременните жени "ядат за двама", те трябва да внимават да не ядат твърде много калории. Прекомерното наддаване на тегло по време на бременност може да причини гестационен диабет, който е вид диабет, който се развива по време на бременност. Гестационният диабет засяга между 2 и 10% от бременните майки. Въпреки че обикновено изчезва в края на бременността, по време на раждането могат да възникнат усложнения, които могат да включват цезарово сечение. Освен това изследванията показват, че бебетата, които имат твърде много мазнини в резултат на гестационен диабет, често имат наднормено тегло като деца и възрастни.