Ефектите на кортизола, упражненията ви правят дебели
Кортизолът може да повлияе отрицателно на теглото. Ако искате да знаете връзката между упражнения и кортизол, не можете да пропуснете тази публикация.
Какво представлява кортизолът?
Това е стероиден хормон, произведен от надбъбречните жлези. Тези жлези са разположени точно над бъбреците, както подсказва името.
Надбъбречните жлези отделят кортизол (и други глюкокортикоиди) в отговор на стрес. Следователно, кортизолът е известен като "хормонът на стреса".
Кортизол и инсулин
Наред с други функции, той участва в синтеза на гликоген в организма и в повишаването на нивата на кръвната глюкоза.
В допълнение към повишаване на кръвната захар, когато кортизолът е повишен, това може да доведе до инсулинова резистентност.
A проучване, проведено от Acta Pediátrica de México успя да провери връзката между кортизола и инсулина. Изследователите проведоха тестове върху трансгенни животни, при които чувствителността към глюкокортикоиди беше повишена. Тест за глюкоза, извършен върху тези животни, разкрива, че глюкокортикоидите директно възпрепятстват отделянето на инсулин. С проучването се наблюдава, че колкото по-голямо е количеството на този хормон, нивото на серумния инсулин намалява.
Липсата на инсулин предизвиква поредица от ефекти в организма. При ниски нива на инсулин, усвояването на глюкоза от клетката се намалява. Чрез намаляване на абсорбцията на глюкоза, кръвната захар се увеличава. Тази глюкоза в кръвта, когато не се използва, се трансформира и натрупва под формата на мазнини.
Кортизол и упражнения
Нашето тяло увеличава секрецията на този глюкокортикоид по време на стрес или упражнения.
Производството на кортизол по време на тренировка има положителни ефекти. Тъй като подобрява наличността на енергия, така че да може да се използва от клетките. Когато клетките са използвали необходимата енергия, нивата се връщат (на теория) в норма.