Трикове за отслабване Седем начина за ускоряване на метаболизма и изгаряне на много повече калории
Дайте тласък на диетата си с няколко прости съвета за отслабване много по-бързо и с малко усилия
Ако искате да отслабнете без много усилия или, напротив, правите диета и упражнения и не можете да загубите грам, трябва да се фокусирате върху метаболизма. Чували сте за него, смятате, че е хубаво да го ускорите, но нямате представа за какво става дума в шушулката. Не се притеснявайте, за това сме ние.
Технически това е съвкупността от химични процеси, извършвани от клетките на живите същества, за да изпълняват собствените си функции, като трансформацията на хранителните вещества в храната в различни форми на енергия.
Когато говорим за „бавен“ или „бърз“ метаболизъм, имаме предвид скоростта, с която тялото ни изпълнява всички тези функции. Това е важно по отношение на нашата склонност към наддаване или отслабване. Когато метаболизмът ни е по-бърз, тялото изгаря повече калории, дори когато не извършва физическа активност: той е известен като базален метаболизъм, т.е.
Все пак имат повече или по-малко бърз метаболизъм Зависи много от генетиката на всеки един и от други проблеми, които е трудно да се променят, като пол или възраст - забавя се след 40 - трябва да знаете, че може да се ускори с някои трикове. Те бяха разкрити от консултанта по хранене Карън Къмингс-Палмър. Внимание:
1) закусвайте
Вземете богата на хранителни вещества закуска малко след събуждане буквално събуждате метаболизма си. Експертите препоръчват овесени ядки с бадеми и горски плодове, или омлет от спанак и сирене фета с пълнозърнести препечени филийки, за да поддържа тялото да работи и да остане по-дълго време сито.
2) Направете HIIT
Методът HIIT или интервалната тренировка с висока интензивност е по-ефективен от друг и освен това е по-безопасен, тъй като причинява по-малко наранявания от другите видове техники. Учителят Мартин Гибала, считан за един от пионерите в полето, той увери, че е достатъчно да практикувате 10 „спринта“ на минута, осеяни с минута почивка, на велоергометър, три пъти седмично, за да отслабнете и да тренирате мускули, без да да прекарват часове във фитнеса. Има много хора, които са измислили подобни тренировки оттогава и тяхната ефективност е повече от доказана.