Ефекти на добавките с креатин, женшен и астрагал върху силата, състава
Michael E Rogers 1, Ruth M Bohlken 1, Michael W Beets 1, Steve B Hammer 1, Tim Ziegenfuss 2 и Nejc Sarabon 3
1 Център за физическа активност и стареене, Катедра по кинезиология и спортни изследвания, Държавен университет в Уичита, Уичита, САЩ.
2 Изследователска група от Охайо, Медицински център Уодсуърт, Уодсуърт, Охайо, САЩ.
3 Институт по клинична неврофизиология, Клиничен медицински център, Институт по кинезиология, Факултет по спорт, Университет в Любляна, Любляна, Словения.
Статия, публикувана в списание PubliCE, том 0 от 2006 г. .
Обобщение
В настоящото проучване ефектите от хранителните добавки с креатин и ботанически екстракти от женшен и астрагал са оценени при 44 възрастни на възраст 55-84 години, които са участвали в 12-седмична програма за обучение по устойчивост. Участниците консумираха само креатин (Cr), креатин плюс ботанически екстракти (CrBE) или плацебо (PL) и изпълниха 3 серии от 8-12 повторения в лежанка, издърпване на скрипец, извиване на бицепс, преса на краката, удължаване на коляното и коляно, 3 пъти седмично в продължение на 12 седмици. Преди и след интервенцията бяха оценени силата в максимум 1 повторение за всяко упражнение, състав на тялото (общо тяло DEXA), липиди в кръвта и настроение. Обучението се увеличи (p Ключови думи: упражнения, стареене, натоварване с креатин, силови тренировки, хранителни добавки
Нямате време да четете сега? Щракнете върху Изтегляне и получете статията от WhatsApp на място и я запазете на вашето устройство.
ВЪВЕДЕНИЕ
Подобно на много други хранителни добавки, изследванията върху консумацията на женшен и астрагал показват множество противоречиви резултати (Bahrke и Morgan 2000; Bucci, 2000). Някои проучвания показват липса на ефективност, докато други показват ясни ползи. Въпреки че изглежда има връзка между проучванията, които показват, че женшенът е най-ефективен при тези, които са използвали екстракти или по-високи дози, съществуващите данни за тези билки са най-малко вълнуващи. Като се има предвид потенциала на жен-шен и астрагал да осигурят ползи, свързани със здравето, целта на това проучване е да се сравнят ефектите на една последователна формула на panax женшен, panax quinquefolius, astragalus membranaceus и креатин монохидрат с ефектите само на креатин монохидрат върху силата, размера на мускулите, имунната функция, липидния профил на кръвта и настроението при възрастни възрастни, които са участвали в програма за обучение на 12-седмична сила.
МЕТОДИ
Участници
Хранителна добавка
Участниците бяха стратифицирани по възраст и пол, преди да бъдат разпределени на случаен принцип, в двойно-сляп дизайн, към една от следните три групи: (1) само креатин (n = 15); (2) креатин плюс ботанически екстракти (n = 15); и (3) плацебо (n = 15). Добавките се предоставят под формата на капсули от фармацевтична компания, регистрирана от FDA (Phoenix Laboratories, Hicksville, NY). Всеки участник беше снабден с пластмасов контейнер с цифрово кодиране, който съдържаше достатъчно капсули за един месец. Нови контейнери бяха разпространени, когато отделните задания бяха почти изчерпани. По този начин изследователите успяха да определят дали всеки участник консумира добавките по график.
Протокол за оценка
Участниците посетиха лабораторията на пет отделни случая за предварителни (първоначални) оценки. По време на първоначалното посещение участниците получиха информация за проучването и формулярите (т.е. формуляр за съгласие, медицинска история, информация за спешни случаи, разрешение за паркиране), които трябва да попълнят и да върнат на изследователите. При второто посещение участниците докладваха след гладуване цяла нощ, за да вземат кръвни проби. При третото посещение те попълниха въпросника за настроението и бяха извършени сканирания на DEXA. При четвъртото и петото посещение бяха проведени оценки на силата в 1RM. Оценките след интервенцията бяха извършени по подобен начин.
Състав на тялото
DEXA измерванията бяха взети, използвайки стандартния протокол за устройството Hologic QDR 4500 Elite (Bedford, MA). DEXA се доказа като много надежден метод (r = 0,99) и точен (коефициент на вариация.
1. Attele, A.S., Wu, J.A. и Yuan, C.S (1999). Фармакология на женшен: множество съставки и множество действия . Биохимична фармакология 558, 1685-1693
2. Bahrke, M.S. и Morgan, M.P (2000). Оценка на ергогенните свойства на женшен . Спортна медицина 29, 113-133
3. Balsom, P.D., Ekblom, B., Soderlund, K., Sjodin, B. и Hultman, E (1993). Добавяне на креатин и динамично високоинтензивно интермитентно упражнение . Скандинавски вестник по медицина и наука в спорта 33, 143-149
4. Бембен, М.Г. и Lamont, H.S (2005). Добавяне на креатин и упражнения: скорошни открития . Спортна медицина 35, 107-125
5. Bermon, S., Venembre, P., Sachet, C., Valor, S. и Dolisi, C (1998). Ефекти от поглъщането на креатин монохидрат при заседнали и тренирани възрастни възрастни . Acta Physiolica Scandanavia 164, 147-155