25 рецепти с овесени ядки ползи за нашето здраве
от Карла Хернандес
30.06.2015 г.
Този запис е спонсориран от нашите приятели на avenacanada.com. Каня ви да посетите тяхната страница, за да научите повече за ползите от овеса в нашето здраве.
Както знаете, обичам да ям овесени ядки. Това е една от любимите ми закуски, защото ме оставя много доволна и особено в студените месеци за мен е една от най-утешителните закуски, които има.
Това е една от съставките, които използвам много в кухнята си, затова реших да направя компилация от любимите си рецепти с овес от блога. В допълнение към факта, че овесените ядки ми дават усещане за комфорт и започвам деня много добре, той има много ползи за здравето. Някои от тях са:
- Дава ни енергия
- Бавно се абсорбира, така че поддържа нивата на глюкоза стабилни
- Има много витамини и минерали
- Той е богат на фибри
- Предотвратява запек и подобрява храносмилането
- Може да намали стреса
- Добър източник на ненаситени мазнини (добри мазнини)
За да се възползвам от всички тези предимства, направих списък с 25 рецепти (почти да опитате по 1 нов всеки ден от месеца !), от закуска, зърнени храни, мюсли, напитки, десерти, леки закуски или закуски, хляб, бисквитки, здравословни брауни и дори солени храни, като моите вкусни кюфтета, пълнени в чипот сос.
Всички идеални за започване, включително във всеки ден. Повечето от тях в здравословната им версия като моите браунита или веган палачинки, някои мъфини с ябълки и др. Споделям рецептите с вас, за да можете да започнете да готвите с една от любимите ми съставки!
ЗАКУСКА:
Ягодов крем Овесени ядки (здравословна версия) - здравословната версия за закуска на ягодов крем. Приготвяте го предната вечер и на следващия ден само сервирате, не е нужно да готвите нищо.
Бананови и шоколадови овесени ядки - Вкусна закуска от овесени ядки с банан и нутела (лешников крем и шоколад) или за по-здравословно използване на шоколадово фъстъчено масло.
Ябълник от ябълков пай - Вкусът на ябълков пай, но в здравословна версия за закуска, кой каза, че не можете да закусите десерт? С тази рецепта, ако можете.
Печена овесена каша - с банан и къпини, идеална за приготвяне през почивните дни и за закуска през седмицата. Вкусът е много добър претоплен.
Моркови палачинки (стил морковен кекс) - С орех, кокос и кленов сироп. Можете да използвате останалите моркови, когато приготвяте сока си от моркови и портокали
Здрави и естествени зърнени култури - Лесни за приготвяне, без рафинирана захар, без консерванти, идеални за деца и възрастни.