Еднодневно меню с плодове и зеленчуци, за да оцелее през лятото Хранене

След ваканция, приготвена с операция на бикини без драма, няма време за губене: време е да обърнем специално внимание на това, което ядем през тези седмици.

Целта не е да спрете да ядете, а да го направите по много здравословен начин. И тук на сцената излизат най-добрите съюзници на а здравословна и лека диета, плодове и зеленчуци, особено тези през сезона. Стандартът е добре известен: минимален пет парчета на ден, разделени на три от плодове и две от зеленчуци. "Поради високото си съдържание на фибри, витамини, минерали, антиоксиданти и големият процент вода те съдържат, са храни с ниска калорична стойност и спомагат за регулирането на чревния транзит “, казва лекарят Лейла Перес Вентурино, диетолог и диетолог в болница Vithas Vitoria. Тоест те са безпогрешни, що се отнася до тях контролирайте нашето тегло и "колкото повече разнообразие внасяме в диетата си, по-добър хранителен баланс ще имаме ", обяснява лекарят.

За да се възползвате максимално от вашето витамини и увеличават приема на фибри към нашата диета "препоръчително е да ги ядем сурови, цели и с кожа когато е възможно ", казва диетологът Перес Вентурино. И ако ни е трудно или се противопоставяме на някои от тях," идеалното е да ги смесваме с други, които ни харесват и променете текстурата, например приготвяне на плодови салати, шишчета, плодови смутита с мляко или кисело мляко, в салата. ", препоръчва.

---