Един прост ден за детокс диета за спортисти

Правенето на детоксикационна диета един ден в седмицата е добър навик, това не е просто прищявка, винаги е добре да имате ден, за да се грижите за себе си, да сте наясно с какво се храним, нека храносмилателната ни система да си почине малко и. отидете малко гладни, само малко.

Йоланда Васкес Мазариего

Извършването на детоксикационна диета един ден в седмицата е добър навик, това не е просто прищявка, винаги е добре да имате ден, за да се грижите за себе си, да сте наясно с какво се храним, нека храносмилателната ни система да си почине малко и отидете малко гладни, само малко.

С нарастването на детокс диетите има много разновидности, но не е нужно да усложнявате живота си, не е необходимо да ядете екзотични храни или напитки със странни имена и високи цени, най-добре е да използвате сезонни храни и да опростите живота си.

Има 5 основни правила за детокс диета:

Направете го вегетариански ден, без месо, птици, млечни продукти, яйца и риба. Трябва да избягвате всякаква храна от животински произход. Нито можете да ядете захар или подсладени храни, дори ако те са зеленчуци, трябва да се насладите на естествената сладост на зеленчуците.
Че хидратирате много добре, с естествена вода, билкови чайове, зеленчукови бульони и храни, богати на вода като пресни сезонни плодове и зеленчуци.
Че ядете почти всичко сурово или готвите просто. Изберете плодове и зеленчуци през сезона, за да ядете сурови, не злоупотребявайте с плодови смутита, трябва да дъвчете. И ако не можете да го ядете суров, го пригответе на пара и го оставете al dente.
Опитайте се да го направите органична растителна храна. Дори ако трябва да платите малко повече, по-добре е да вземете ябълката с кожата спокойно, отколкото да ви се налага да обелите и да останете без витамини, минерали, фибри, фитонутриенти и т.н. от кожата на плодовете и зеленчуците, защото е пълна със замърсители. Денят ви е детоксикационен, нека почистваме токсините, а не добавяме повече.
Не злоупотребявайте с енергийни растителни храни като ядки, бобови растения, семена и др. Те са богати на сложни въглехидрати, протеини, фибри, витамини и минерали и др. и те се нуждаят от по-бавно и по-сложно храносмилане, те ни помагат да не гладуваме и да имаме енергия за трениране, но това е ден за почивка на храносмилателната система, ще трябва да гладуваме малко и да работим силата на волята, за да изядем малко количество.