7 съвета за незабавно отстраняване на течности от тялото

отстраняване

Отокът (по-известен като задържане на течности) е дискомфорт, който може да причинява различни неудобства всеки ден, главно подуване и тежест. За да получите облекчение възможно най-скоро, от съществено значение е да подобрите навиците си в начина на живот. Поради тази причина предлагаме 7 съвета за започване на елиминиране на течности от тялото.

Задържането на течности може да бъде последица от много неща. Не само лоша диета, прекомерен прием на сол и захар, лоша хидратация, но и заседнал начин на живот, хормонални промени, консумация на някои лекарства, наред с други въпроси.

Елиминирането на задържаните течности е въпрос на добри навици

За да се борим със задържането на течности, освен всичко друго, е необходимо да се грижим за това, което ядем. Това означава, че трябва да преразгледаме какво ядем, в какви количества и в какви комбинации.

Имайте предвид, че има храни, които насърчават задържането и други, които, напротив, ни помагат да елиминираме течностите от тялото за кратко време, когато се чувстваме по-подути от обикновено.

На първо място, би било препоръчително да се откажем от някои хранителни продукти, които нямат истинска хранителна стойност (пържени храни, сладкиши, ултрапреработени и свързани с тях). Заедно с това трябва да сведем до минимум употребата на сол при подправяне и приготвяне на ястия.

Други храни, които трябва да избягваме, са:

  • Втвърдени сирена.
  • Индустриални сосове.
  • Колбаси и пушени.
  • Консерви и кисели краставички.
  • Пици и други удобни храни.
  • Пържени картофи, маслини, ядки и други мезета с добавена сол.

1. По-малко натрий, повече калий

За да се избегне или да се борим със задържането на течности, се препоръчва да се храним балансирано, което включва храни, които съдържат калий.

Някои здравословни възможности са:

  • Кокосов орех.
  • Киноа.
  • Живовляк.
  • Авокадо.
  • Зеленчуци.
  • Спанак.
  • Ядки (шам-фъстъци, лешници и бадеми, естествени, без добавена сол или пържени).

2. Пийте вода

Изглежда противоречие, но пиенето на много вода през целия ден спомага за бързото отстраняване на течности от тялото, като стимулира уринирането.