Джогинг или бягане Какви са разликите им Кога да ги прилагате
Ясно е, че по един или друг начин упражненията са необходими, за да се съчетаят физическото състояние и психичното здраве. За да напреднете като бегачи, ще бъде жизненоважно да преминете през различни дисциплини и да извършите силова работа. Така че с любимите ни маратонки в ръка, нека започнем този кръг от въпроси.
В следващите редове нашият спортен директор Икер Муньос ще реши всички тези съмнения. Освен това ще знаем какви са ползите, изгарянето на мазнини и други фактори, свързани с всеки от тези спортни модалности и дали е удобно да се комбинират и двете.
Джогинг и ходене, говорим ли за едно и също нещо? Какви са разликите между двете действия?
Недей, джогингът е по-близо до понятието джогинг което е по средата между вървете бързо и бягайте. За да добиете представа, джогингът може да бъде разположен с интензивност от 7 до 9 км/ч.
Очевидно е, че след като сме тренирали със същата интензивност от известно време и с подобна продължителност, ще е необходимо да увеличим интензивността (бягане) или продължителността. По този начин ще дадем на тялото стимул да продължи да придобива адаптации и следователно да продължи да се подобрява.
Може ли да се каже, че едното е по-полезно от другото, или обратното?
Едното може да е по-подходящо от другото въз основа на множество променливи (опит, ежедневна активност, предишни патологии, цели и др.).
За заседнал човек и/или човек с наднормено тегло нито едно от двете предложения може да не е подходящо. На свой ред хората, които нямат състезателна цел, бягат, могат да бъдат много интензивни и предпочитат джогинг.