Това трябва да ядете въз основа на упражнението, което правите
Здраве 28 юни 2017 г.
Някои избират да ядат само, ориз и пиле. Други за спазването на веганската диета и има такива, на които разчитат лични планове, направени от диетолози. Но никой не пропуска това диетата е ключовото допълнение към упражненията И че е от малка полза да смажеш два часа във фитнеса или да ходиш да тичаш всеки ден, ако по-късно направиш техническа спирка в бургера.
Въпросите ни нападат, когато решаваме какво да ядем и най-вече какво да не ядем едновременно публикуваната информация понякога е противоречива. Ето защо, експертът по храните Rhiannon Lambert иска да ви помогне всичко да бъде малко по-обяснително кои храни трябва да изграждат диетата въз основа на изпълненото упражнение. Разбира се, да стане ясно, че вдигането на тежести не е същото като колоезденето или бягането на маратон. Така че, ако не сте ясни, посочете.
"След всяко упражнение тялото веднага ще се опита да възстанови запасите си от гликоген и възстановява и регенерира консумираните мускулни протеини"обяснява Ламбърт В интервю в която той подробно описва основните редове на книгата си Re-Nourish: Окончателното ръководство за оптимално хранене . Долната линия, казва той, е консумирайте въглехидрати и протеини, за да възстановите нивата на гликоген и аминокиселини и за стимулиране на мускулния растеж.