Джени Крейг Диета Преглед Работи ли за отслабване
Джени Крейг е диетична програма, която осигурява структура и подкрепа за хората, които искат да отслабнат и да ги пазят.
Програмата предлага предварително опаковани, нискокалорични ястия и предлага индивидуална подкрепа от консултант.
Тази статия прави преглед на ефективността на диетата на Джени Крейг и предоставя съвети за започване.
Има няколко стъпки, за да започнете.
Стъпка 1: Регистрирайте се за план на Джени Крейг
За да започнете диетата на Джени Крейг, първо трябва да влезете в план за плащане.
Можете да направите това в местния център на Джени Крейг или на уебсайта на Джени Крейг.
Има първоначален абонамент и месечна такса, плюс разходите за храна на Джени Крейг.
Таксата за регистрация обикновено е под $ 100, а месечната такса около $ 20 на месец. Разходите за храна достигат до около 150 долара на седмица, в зависимост от елементите, които сте избрали.
Стъпка 2: Среща с вашия консултант Джени Крейг
Този консултант ви предоставя план за диета и упражнения за отслабване, идентифицира силните ви страни и ви помага да преодолеете предизвикателствата по пътя.
Стъпка 3: Яжте ястия и закуски Джени Крейг
Тези артикули идват от каталог с повече от 100 опции и обикновено са замразени или нетрайни.
Възнамерявайте да добавяте плодове, зеленчуци и млечни продукти към вашите ястия и да ядете допълнителна закуска по ваш избор всеки ден.
Стъпка 4: Преход към домашна кухня
След като загубите половината от теглото си, ще започнете да намалявате зависимостта си от храната на Джени Крейг и ще започнете да готвите няколко дни в седмицата.
Повечето предястия са между 200 и 300 калории, докато мезетата и десертите варират от 150 до 200 калории.
Упражненията не са необходими, но за подобряване на резултатите се препоръчват 30 минути физическа активност пет дни в седмицата.
Според уебсайта на Джени Крейг средният член губи 1-2 килограма (0,45-0,9 кг) седмично в шоуто. Тези твърдения се подкрепят от научни изследвания.
В едно проучване група жени с наднормено тегло, заседнали в реално време са спазвали диетата на Джени Крейг в продължение на 12 седмици и са отслабнали средно по 5,34 кг (1).