Диета и обучение на капитан Америка, Крис Евънс 💪
Замисляли ли сте се дали и вие бихте могли да трансформирате тялото си в това на супергерой, без да се налага да използвате строго секретен серум? Не се чудя повече По-долу ще намерите енергичната тренировка и диетичен план на Крис Евънс, както и списъка с добавки, които му помогнаха да постигне впечатляващи постни печалби за кратък период от време и напълно да се трансформира в невероятния Капитан Америка. Диета и обучение на капитан Америка
Няма повече оправдания за пропускане на фитнес сесии - ето една безопасна, непробиваема програма, която може да помогне на всеки да спечели значително количество силна, функционална мускулна маса! Диета и обучение на капитан Америка
Въпреки че решението на Марвел да назове Крис Евънс за капитан Америка първоначално предизвика много противоречия, представянето му на един от най-емблематичните герои в комиксите в крайна сметка спечели сърцата на милиони фенове и днес не можем да си представим никого повече от Еванс изигравайки ролята с такава достоверност. На първо място, Крис Евънс взе герой, който лесно би могъл да бъде превърнат в анимационен филм и да го направи истински и разпознаваем, като влива взаимодействията му със сериозност, почтеност и смелост, без да прави крайния резултат да изглежда сирен или циничен. Диета и обучение на капитан Америка
От друга страна, отдадеността на актьора да извайва перфектната физика на супергероя е също толкова похвална, колкото и успешното му проучване на характера. А именно, за да изиграе ролята на герой, представящ зенита на човешкия потенциал за сила, ловкост, издръжливост, скорост и рефлекси, Евънс блестящо успя да преобрази физиката си чрез безброй сесии на брутална гимнастика под ръководството на треньора си Саймън Уотърсън.
Диета и обучение на капитан Америка
Прочетете останалата част от тази статия, за да разберете как точно го е направил
Тъй като целта беше да се помогне на Еванс да изгради голямо, силно и стройно тяло, което изглеждаше реалистично и функционално, Уотърсън даде на актрисата тренировъчен режим, основан на комбинирани комплекти упражнения с ниско представяне, включително клекове, мъртва тяга, наклонена пейка натиснете и претеглени спадове. Диета и обучение на капитан Америка
Но Капитан Америка е не само мускулест, той е и пъргав и бърз, така че за да увеличи бързо променящите се мускулни влакна и да подобри стабилността, издръжливостта и издръжливостта си, Евънс също направи много упражнения с телесното си тегло и плиометрия и той дори взе уроци по гимнастика. „Винаги съм обичал да ходя на фитнес, но те не са били нормални сеанси във фитнеса. Повръщах във фитнеса. Те бяха брутални, абсолютно брутални ”, разкрива актьорът.
Ето шоуто, което само за няколко месеца превърна Еванс в силна и пъргава бойна машина:
ОБУЧЕНИЕ НА КРИС ЕВАНС
Гърди/рамене
Постоянна военна преса: 2 серии x 5 повторения
Бенч преса със среден захват: 2 серии x 5 повторения
Двигател за гиря: 2 серии x 5 повторения
Наклонна преса с тесен захват: 2 серии x 5 повторения
Наклонени наклонения: 2 серии x 5 повторения
Колянна военна преса: 2 серии x 5 повторения
претеглени лицеви опори: 2 серии x 5 повторения
Бицепс/Трицепс
Претеглени спадове на пейката: 3 серии x 8 повторения
Ред за ръце на гиря: 3 серии x 8 повторения
Наклонена чук къдрене: 3 серии x 8 повторения
Високо навиване на ролката: 3 серии x 8 повторения