Диети Ето как трябва да промените диетата си в зависимост от това дали сте на 30, 40 или 50 години
Ти не си младеж
През тридесетте години метаболизмът ни се забавя и по-трудно поддържаме мускулната маса. Диетите, които сме правили преди, вече не ни служат, но има решение
Приемете си: вие не сте същият човек, както когато бяхте на 20 години. Като остарявате, променяте се от вашия мозък до вашия метаболизъм. Вашето тяло е в непрекъсната трансформация и затова вие диета би трябвало да е също. С всяко изминало десетилетие, риск че можете да страдате от сериозни проблеми на Здраве а ти хранене играе много важна роля за предотвратяване на мнозина заболявания.
The добри новини е, че колкото по-рано започнете да се концентрирате върху изграждането на ново Хранителни навици, толкова повече ще нараства продължителността на живота ви. Би трябвало да сме велики, но реалността е съвсем различна. При спазване на някои светкавични диети се натъкнахме на добре познатата "ефект отскок„Защото ядем едно и също нещо веднага щом загубим теглото, което сме искали ... И когато достигнете 40, въздействието е много по-голямо от преди.
Как бързо да отслабнете с диетата на Паркър
С наближаването на средната възраст, метаболизмът се забавя и мускулната маса се губи, което означава, че режимите отпреди години вече изобщо не ни обслужват. Тихо, просто трябва да започнете да следвате трикове за отслабване подходящи за вашата възраст, като тези, които се намират в „Мъжко здраве“.
На 30: яжте за сърцето си
Животът те удря. Вече не се чувствате младеж, а отговорността на работата и независимостта (ако сте имали късмет) ви държи заети и по-малко активни, което може да намали енергията и метаболизма ви и да накарате да наддавате по-лесно. И колкото повече мазнини, толкова по-високо е кръвното Ви налягане. Вашата задача е да се храните балансирано и различни закуски през целия ден. Това ще гарантира, че мозъкът ви има постоянен запас от хранителни вещества, когато имате нужда от него.
Тъй като хипертонията е свързана с повишен риск от сърдечно-съдови заболявания и смърт, контролът на кръвното налягане е ценна прогноза за предотвратяване на големи заболявания. Изборът на подходяща диета е от съществено значение за предотвратяването й и особено за хората с генетично предразположение към високо кръвно налягане. Повечето случаи могат да бъдат контролирани от промени в начина на живот.
Намаляването на приема на плодове и зеленчуци увеличава възможността за преждевременна смърт с 42%
Диета с ниско съдържание на натрий и богата на калий намалява вазоконстриктивния ефект върху кръвоносните съдове, произведен от адреналина. Ангелски самолети, говорител на Американската академия по хранене и диететика, споменава това задължение е да се консумират много зеленчуци от сезона, богат на калий: особено чесън и лук, магданоз, кресон, моркови, зеле, спанак, домати и краставици. Също бобови растения, пълнозърнести храни и синя риба. От друга страна, Planells гарантира, че рафинираните зърнени храни и брашна, мляко и производни, червено месо, наситени мазнини (като масло или свинска мазнина), алкохол, захар, колбаси, кафе и подправки като пипер и къри са тези, които трябва да бъдат избягва.