Двете предимства на ХРАНЕНЕТО НА ПРОТЕИНИ през нощта
Консумирате ли протеин през нощта? Много добре. Мислите ли, че яденето на протеини преди лягане ви напълнява? Голяма грешка.
Прочетете и открийте защо трябва да ядете протеини през нощта.
Това ще намерите!
КАКВО СА ПРОТЕИНИТЕ
Протеинът е един от трите основни макронутриенти в диетата на бегача, в допълнение към мазнините и въглехидратите.
The протеин са молекули, образувани от аминокиселинни вериги И въпреки че малцина го знаят, всяка храна съдържа различни видове и количества протеини (съставени от различни аминокиселини).
Когато ядете храна, която съдържа протеини (като пиле или яйца) след храносмилането си те се „дезинтегрират“ в аминокиселини, които преминават в кръвния поток за разпределение в частите на тялото, които се нуждаят от аминокиселини, за да синтезират телесни протеини.
Много ясен пример за брокер на a орган че имате нужда от аминокиселини, за да създадете протеин, е мускул.
Въпреки че повечето хора мислят за протеините сякаш има само един, истината е, че в човешкото тяло има повече от 100 000 различни протеини с различни функции.
ПОЛЗИТЕ ОТ КОНСУМАЦИЯТА НА ПРОТЕИНИ НОЩТА
The богати на протеини храни са необходими за тези от нас, които практикуват бягане и следователно трябва да бъдат включени в ежедневната ни диета.
Правилното планиране на нашето обучение трябва да бъде придружено от интелигентни и адекватни хранителни стратегии за изпълнение на целите ни.
В рамките на тези хранителни стратегии, ядене на протеини преди сън е чудесен начин да получите две много важни предимства за брокер:
.- Това ще помогне за възстановяването ви
Когато бягаме (в нашите тренировки и състезания), мускулите ни страдат от микро сълзи, че по време на нашите почивки трябва да ремонтираме.
The протеин Те са молекули, изградени от аминокиселини и играят основна роля за функционирането на нашето тяло; Те са от съществено значение за растежа на тялото и за възстановяването на увредените тъкани след тренировките ни.
Яденето на протеин преди заспиване ще помогне на тялото ви да се изхвърли аминокиселини необходими за извършване на необходимите ремонтни процеси.
Въпреки че е удобно да разпределите приема на протеин през целия ден, има отлична причина, поради която трябва да сте сигурни вземете дозата си преди да заспите.
В интересно свързано проучване проведоха шестнадесет младежи вечерна силова тренировка (в 20 часа).
След тренировка, в 21:00 ч., Всеки участник консумира a протокол за възстановяване който се състоеше от 20 грама протеин и 60 грама въглехидрати.