Хранете се според вашия тип артрит
Чести въпроси
Отговори на най-често срещаните въпроси за артрит.
Все още няма застраховка?
Намерете здравно покритие.
Борба с болката
Контролирайте болката, вместо болката да ви контролира.
Испанска литература
Прочетете нашите брошури за конкретни заболявания и други теми, които ще ви бъдат от голяма помощ.
Хранете се според вашия тип артрит
Познайте храните, които могат да ви помогнат да се борите с болката и възпалението, забавяйки активността на заболяването.
Когато имате артрит или свързано с него разстройство, получаването на правилните хранителни вещества може да помогне за облекчаване на болката и възпалението и да повлияе положително на цялостното ви здраве. Изследванията показват, че това, което ядете, може да повлияе на прогресията и симптомите на някои видове артрит и свързаните с тях заболявания.
Въпреки че в супермаркета няма магическа отвара, проучванията показват, че някои храни имат противовъзпалителни свойства, които осигуряват специфични ползи за лица с ревматоиден артрит (RA) и други възпалителни форми на артрит, остеоартрит, подагра и остеопороза.
RA и възпалителни разновидности на артрит
Въпреки че не са публикувани конкретни насоки за хора с RA, учените са установили, че диета, богата на омега-3 мастни киселини, антиоксиданти и фитохимикали, осигурява на тялото мощни противовъзпалителни хранителни вещества. Тези храни са често срещани компоненти на средиземноморската диета, която изобилства от зехтин, плодове, зеленчуци, ядки, семена и боб. Тази диета е анализирана в малки проучвания за нейното въздействие върху симптомите на РА. Резултатите показват подобрения в нивото на болка, сутрешната скованост, активността на заболяването и физическата функция.
Изследователите установили, че вещество, наречено олеокантал, открито в някои риби и в екстра върджин зехтин, има значително въздействие върху възпалението и помага за намаляване на увреждането на ставния хрущял. Предишни проучвания показват, че олеоканталът инхибира производството на провъзпалителни ензими COX-1 и COX-2 по същия начин, както ибупрофенът.
През 90-те години беше проведено проучване за оценка на вегетарианска и веганска диета при 53 пациенти с RA. Участниците започнаха веган режим, който изключваше и други храни. Млечните продукти и глутенът са въведени отново след девет месеца при онези, които нямат непоносимост към нито един от тях. След една година участниците съобщиха за подобрения в болките и подуването на ставите, продължителността на сутрешната скованост и общото благосъстояние, което накара изследователите да предполагат, че хората с RA могат да се възползват от вегетарианска диета. Оттогава други по-малки проучвания съобщават за подобрение на симптомите сред малки групи пациенти.
Учените също така установиха, че зеленият чай значително намалява тежестта на артрита, причинявайки промени в различни имунни реакции. Те открили, че антиоксидантът в зеления чай блокира производството на молекули, които причиняват увреждане на ставите. През май 2015 г. статия в International Journal of Rheumatic Diseases съобщава за превъзходния противовъзпалителен ефект на зеления чай в сравнение с черния чай.