Дванадесет здравословни закуски с хляб Гастрономия; Вкл
Няма нищо като да започнем деня с добра закуска, която освен че отговаря на хранителните нужди, ни кара да се наслаждаваме и това е много лесно, ако вземете под внимание рецептите, които сме споделили с вас. Днес тук събираме дванадесет здравословни закуски с хляб за онези, които не могат да измислят закуска без сандвич, сандвич или препечен хляб.
VelSid 19 март 17
Готови ли сте да започнете нова седмица? Вероятно повече от един от вас ще каже не, защото уикендът винаги ви оставя да искате повече, особено ако сте се насладили на слънчева, топла и спокойна ранна пролет в добра компания. Но трябва да се съобразявате с всеки ден и със сигурност ще ви помогне да започнете всяка сутрин с добра закуска, или не сте от онези, които виждат всичко по-добре, когато се наслаждавате на добра храна? В допълнение към задоволяването на взискателните вкусове е необходимо да се задоволят хранителните нужди, затова предложенията, които ви представяме в тази неделна компилация, са от здравословна закуска.
Тостовете и сандвичите са много често изборът за закуска, било то първото нещо сутрин или в средата на сутринта, затова направихме селекция от рецепти, които да ви предложим дванадесет здравословни закуски с хляб Че можете да пиете у дома или да вземете на работа или в учебния център. Тези закуски са толкова добри както за възрастни, така и за деца, всеки в своята пропорция и като могат да направят адаптации, така че да са по вкуса на всички, те са безкрайно по-добри от удобните супер захарни зърнени храни или индустриални сладкиши, които освен захар, обикновено съдържаща нездравословни мазнини, като палмово масло.
Под тези редове ви оставяме предложенията, за да можете през следващите няколко дни да се насладите на богата и здравословна закуска, а това също да ви остави доволни до следващото хранене. Можете да променяте видове хляб за да направите тези сандвичи, сандвичи и тостове, но винаги се опитвайте да изберете хляб с цяла зърнена култура, с всичките си фибри и останалите хранителни вещества, тъй като хлябът, приготвен с рафинирани брашна, е много по-малко питателен, но също толкова енергичен.
Ръжен хляб с бадемово масло, ягоди и кокос
Съставки
1 филия многозърнест немски ръжен хляб, 1 c/s ок. бадемово масло, 2 ягоди, 3 къпини, 1 ч. л. настърган кокос, подсладител (по желание).
Разработване
Бадемовото масло трябва да се приготви предварително, това е лесната рецепта за бързо приготвяне. Оставете го на стайна температура за известно време, преди да го използвате, за да оцените по-добре вкуса му и да го направите малко по-течен.
Прочетете пълната рецепта
Ръжен тост с крема сирене, зелена ябълка и фурми
Съставки
1 филийка ръжен хляб, с тегло 0% крема сирене, ябълка Granny Smith, ½ супена лъжица здравословен карамел от фурми, w/w печени несолени фъстъци, w/w печени несолени тиква.
Разработване
Предварително пригответе здравословните бонбони за фурми, не отнема много време, за да го направите, ето рецептата. След като приключите, можете да сложите количеството, което ще използвате за препечен хляб, в малък ръкав или просто да го поднесете с лъжица.
Леко препечете парче ръжен хляб, който е хрупкав отвън, но трохичката все още е крехка. Намажете тоста с нискомасленото крема сирене.
Прочетете пълната рецепта
Сандвич с авокадо, домати и яйца
Съставки
2 филийки пълнозърнест хляб (тип хляб с плесен), 1 филия сирене Havarti (може да е с ниско съдържание на мазнини), 1 зрял домат, ½ авокадо, 1 яйце, c/n сол, c/n прясно смлян черен пипер, c/n екстра върджин зехтин.
Разработване
Изберете добър пълнозърнест хляб, в съставките на опаковката трябва да разгледате пълнозърнеста зърнена култура като първа съставка, било то ръж, пшеница, овес ... Интересно е да прочетете всички съставки на препарата и по възможност да изберете хляб без добавена захар или други нежелани съставки. Не забравяйте, че хлябът се прави основно с брашно, вода, закваска (или мая) и сол.
Пригответе останалите съставки, сиренето ще бъде първото нещо, което ще сложите върху филийката хляб, която ще бъде основата на сандвича. След това, след като доматът е добре измит, нарежете го на филийки и ги разпределете върху сиренето. Обелете авокадото, нарежете го на филийки и ги поставете върху домата.
Прочетете пълната рецепта
Сандвич от ръж с краставица и авокадо
Съставки
2 филийки ръжен хляб, c/n крема сирене 0% масленост, 1 парче краставица, няколко листа радиккио и маруля, ½ авокадо, c/n сол (по желание), прясно смлян черен пипер (по желание).
Разработване
Измийте и подсушете добре краставицата и с помощта на мандолина нарежете много тънки филийки, за да може да се яде с кожата и да се възползвате от нейните витамини. Със същата мандолина и дебелина изрежете половината авокадо, което предварително сте обелили и обезкостени.
Намажете ръжения хляб (те са филийки хляб от тип сандвич, също тънки) с обезмасленото крема сирене и поставете основата на сандвича върху чинията.
Прочетете пълната рецепта