Как да отслабнете за една седмица (нови открития)
Винаги ще помня тази седмица. И накрая, всички лекари по света са постигнали споразумение за това как да отслабнете. Първо, престижното списание BMJ разкри, че мазнините не са толкова лоши, колкото захарта, на следващия ден това видео показа, че холестеролът в храната не повишава холестерола в кръвта. В сряда д-р Оз предупреди в програмата си за опасностите от пълнозърнести храни (хляб, ориз, царевица, овес) и няколко дни по-късно с този експеримент беше показано, че дори яденето на излишни протеини не напълнява.
Много лекари признаха, че тази хранителна пирамида е имала грешка, която е накарала много хора да ядат зърнени храни, сокове, ориз и пълнозърнест хляб, мислейки, че са полезни.
Ето същите съвети, които давам на пациентите си, когато седят срещу мен в кабинета. Има съвети, които са по-полезни при някои пациенти, но не толкова при други, защото всеки човек е различен.
Списък със съвети за отслабване
Никога не яжте рано сутринта. Угояване 12 пъти повече, отколкото на закуска
Никога не разчитайте на воля. Ако се чувствате гладни или тревожни, тогава няма да можете да приемете диетата си като начин на живот в продължение на много години. Вашата диета трябва да бъде проектирана така, че да не се чувствате гладни или тревожни. Проверете това: 7 протеинови храни, които контролират апетита ви
Спете. Недоспиването ви прави дебели, защото забавя метаболизма ви и причинява атаки на тревожност. Само когато спите спокойно, настъпват хормонални промени, които ви помагат да отслабнете. Дори спането с някой, който хърка или проверява мобилния телефон в средата на сутринта, причинява наддаване на тегло. Използвайте този калкулатор за дълбок сън