Тествахме Freeletics Running бегащ треньор на вашия смартфон

Този уикенд успяхме да тестваме ново приложение за обучение от семейството Freeletics, този път свързано с бягането: Бягане на Freeletics, това ще ни помогне да постигнем целите си в кариерата, като винаги започваме от нашето състояние на форма.

freeletics

Постигайки нашите цели (да бъдем по-бързи, да имаме по-голяма съпротива и т.н.), приложението Freeletics Running разработва наше собствено седмично обучение с три или четири сесии на седмица. Тези сесии отиват ръководени от аудио подкани които ни казват какво трябва да правим по всяко време. Ето как работи Freeletics Running.

Freeletics Running е не само приложение, което записва стартовете ви и ви позволява да ги споделяте с приятелите и последователите си, но също така е и система за обучение. Много хора не се подобряват в състезанието, защото не знаят как да тренират, за да подобрят своите белези: те винаги бягат на една и съща дистанция, бягат със същата скорост, не включват тренировки от серия или fartlek. Freeletics Running ни води през тези тренировки, за да знаем кога да ги правим и как се правят.

Нашият опит с Freeletics Running

Първото нещо, което правим, е да кажем на нашия виртуален треньор какви са целите ни и какво е нивото на фитнес. В моя случай основната ми цел е да бъда по-бърз за Полумаратона в края на април и нивото на фитнес или физическа активност е високо. С тези параметри виртуалният треньор проектира първата ми седмица на обучение, състояща се от три излета.

Тъй като целта беше да се подобри скоростта, два от изходите бяха с интервали на работа, една от къси серии (комбинираща серии от 100 и 400 метра) и друга от по-дълги серии (една серия от 3000 и няколко от 200 метра), всички със съответните им почивки. Преди всяка тренировка се извършва загрявка от около 15 минути.

Обученията

Какви обучения можем да намерим в рамките на Freeletics Running? Имаме два вида: от една страна непрекъсната тренировка за бягане според разстоянието (безплатна надпревара и цели от 100 метра до 21 километра), а от друга, и по-интересно, серийни или интервални тренировки.