Dunkan Diet Attack Phase - PDF документ
Публикация на 03-април-2018
Документи
28.07.2019 Фаза на атака от диетата Дункан
4-те етапа на Dukan Diet Attack: позволявайте само много протеини, овесени трици и пийте много вода Продължителност: 1-10 дни Круиз: зеленчуците се въвеждат на всеки 2 дни, но не и плодове Препоръчва се 1,5 супени лъжици трици Овесена каша с обезмаслено мляко Продължителност: до достигане на желаното тегло Консолидация: разрешени са 2 въглехидрати на ден и 2 празнични хранения седмично Продължителност: 10 дни за всеки изгубен килограм Стабилизация: всичко е разрешено, но с 4 не подлежащи на договаряне изисквания Продължителност: останалата част от живота Зеленчуци в разрешената диета на Дюкан: Всички зелени листни зеленчуци като броколи и агнешко, всички листа от салата, домати, краставици, репички, спанак, аспержи, праз, зелен фасул, зеле, карфиол, тиква, целина, копър, патладжани, тиквички, звънец чушки В умерени количества: моркови и цвекло (но не ги има при всяко хранене) Забранено: Всичко с нишесте, като картофи, царевица, грах,
Широки зърна и леща Следните храни могат да се ползват по време на всички фази на диетата на Дюкан: Обезмаслено мляко за кафе или чай Оцет, чесън, подправки и билки за овкусяване на храна Кисели краставички и маринован лук за подправка (не в големи количества) Малко лимон за ароматизиране на риба или черупчести месо (лимони не могат да се ядат във фазата на атака) Горчица и сол умерено Сладки без захар (с изомалт, сорбитол или малтитол)
Диетата на Дюкан е най-добрата тайна за отслабване, която Франция някога е имала, сега можем да разберем защо повечето френски жени са слаби. Френската диета на Дюкан (dietdukan.es) позволи на милиони жени да останат красиви и елегантни в един свят на блясък и стана номер едно в класациите за отслабване. Диетата на Дюкан не е същата като диетата на Аткинс. Съвети за стабилизиране на метаболизма. Фаза на атака (развитие)
28.07.2019 Фаза на атака от диетата Дункан
Фаза на круиз (получаване на идеалното тегло) Фаза на консолидация (избягване на ефекта на отскок) Фаза на стабилизиране (окончателна) Диета на Dukan vs. Диета на Аткинс Dukan Diet vs. Диета за наблюдение на теглото Създателят му, френският лекар Пиер Дюкан, настоява, че тази диета не е прищявка. Докато други диети могат да постигнат впечатляващо отслабване на първо място, д-р Дюкан казва, че те не могат да предложат дългосрочна стратегия за преодоляване на отскока на килограмите.Д-р Пиер Дюкан твърди, че диетата му е различна от останалите. четири програми, последвани от една по една, които позволяват на хората да отслабнат
Бързо стабилизирайте метаболизма си, а след това останете тънки завинаги с лекотата на консумиране на количеството позволени храни, които искате. След приключване на диетата на Дюкан трябва да поддържате вечно тънка фигура е строга, но проста. Един ден в седмицата трябва да ядете само протеини до края на живота си, не трябва да ядете нищо, освен протеини Месо и млечни продукти. Това правило не подлежи на договаряне: диетата ви позволява да се храните нормално през останалите шест дни от седмицата, без да натоварвате гърба си, обяснява д-р Дюкан.
Концентрацията на протеини е ключовият елемент, който съдържа четирите стъпки от диетата на Дюкан. Не бъркайте това с диетата на Аткинс, която е много богата на масло, сметана, масла и мазни меса. Не можете да загубите собствените си мазнини, като ядете мазнини от други източници, казва д-р Дюкан. Планът ви за отслабване трябва да се състои от чисти протеини без мазнини, които осигуряват на тялото основните му елементи, като същевременно насърчават изгарянето на мазнини и предотвратяват загубата на мускули.