Друг начин за разбиране на храненето; n Новини от dn-run-съмнения-съвети в Diario de Navarra
Забравили сме миналото си. Ние знаем откъде идваме, но не сме сигурни накъде отиваме. Отклоняваме се твърде далеч от това какъв трябва да бъде хранителният модел на човека и тогава се случва това, което се случва.
Броят на наднорменото тегло и затлъстяването нараства рязко и основните мазнини вече са толкова често срещани при жените, колкото и при мъжете. Много деца са в по-лоша форма от родителите си и имат повече мазнини от бабите и дядовците си. И всичко това се дължи на начина на живот, който водят. Каквото и да казват топ мениджърите, този начин на живот и това, което ни предлагат, насърчава заседнал начин на живот и „нежелана храна“ (произвеждат се повече мобилни телефони с повече приложения и игри за млади хора, рекламират се нови технологии, влагат се повече часове за учене на множество езици, повече домашни и задачи, които изискват много повече време за седене, по-малко часове физическо възпитание и паркиране и по-добре обработени заведения за бързо хранене), когато интелигентността на детето трябва да бъде подобрена чрез игра и здравословно хранене.
Все още мисля, че отслабването не е толкова сложно, както ни казват някои, наистина, аз съм на мнение, че е нещо твърде просто. Но за да се постигне това по окончателен начин, е необходимо да се следват модели, които със сигурност не са тези, които преобладават в този момент.
Когато човек не иска да ги променя и се опитва да спазва „диета“, това поражда проблеми, съмнения, защото отношението им ще бъде отрицателно и те се придържат към определени навици, които затрудняват постигането на постижения. Защо няма да ям хляб на всички ястия, ако това е яденото през цялата история? Защо не мога да добавя захар към кафе или кисело мляко? Защо не трябва да консумирам повече зърнени храни с това колко са добри и с фибрите, които имат? Какво мога да пия, когато излизам извън водата, колкото и скучна да е? Защо не мога да закусвам между храненията, ако съм гладен? Какво упражнение трябва да правя освен сила, за която нямам време? Защо децата ми да ядат зеленчуци, ако не ги харесват? Защо да не използвам подсладители, ако нямат калории? И така бих могъл да попълня няколко страници във връзка с него.
В училищата, в летните лагери, в десетки дейности, които се провеждат с малките (нашето бъдеще), храната се основава на нискокачествени захари и мазнини. Закуски с бисквити и сладкиши, обеди със сандвичи с мазни колбаси, ястия на основата на паста със сладки десерти, закуски със сандвичи със сладка сметана и вечери с ориз, лазаня, крокети или панирани; към това добавете безалкохолни напитки като напитки и ако има тържество, тогава повече сладкиши или закуски като награда. Защо трябва да се следват тези модели? Правилно ли ги обучаваме? Закуски със зеленчукови смутита, тортили, мюсли зърнени храни, натурални кисели млека и семена; обяди с плодове; ястия със зеленчуци, бобови растения и постно месо; закуски с ядки, плодове, извара или извара и вечери със салата и риба, например. Това е, че децата не харесват това, това ви отговарят тези, които организират различни събития. Надяваме се, че на тези, които живеят в нужда, ние предлагаме тези менюта, ще променим живота им. Но как вървим, как вървим, случва се какво се случва.
Тези изображения показват еволюции, които можем да обърнем. Проблемът с натрупването на мазнини в детството е, че хиперплазията на мастните клетки е по-чувствителна на тези възрасти и след това с течение на времето струва повече за поддържане на здравословно тегло. Ако сте затлъстели като млад човек, вие ще бъдете затлъстели като възрастен и ако успеете да отслабнете, когато ядете отново, както преди, ще си го възвърнете. Обаче тези, които са наддали като възрастен, го правят по-лесно.
Трябва да насърчаваме навиците от детството и всички да крещят за хранителните зверства, които бъдещето ни носи. Ароматизирана вода, повече цветове в млечни продукти, ядки с аромати на барбекю, колбаси с повече химия от месо и с лошо качество на мазнини, преработени, които се опитват да имитират храна, зърнени закуски на вкус на сладкиши, безалкохолни напитки навсякъде
Не е необходимо да се спазва каквато и да е диета, задължително е да се възпитава по хранене без индустриални влияния и да се прави възможно най-скоро. Не е необходимо да следите калориите, които ядете, никой не трябва. Но е удобно да се елиминират продуктите и да се яде храна, тъй като те са мястото, където намираме всички елементи, от които се нуждаем, за да живеем качествено.
Хранителните пирамиди трябва да осигуряват присъствието на всички основни хранителни вещества, които са тези, които не можем да произведем и които трябва да получим от най-добрите храни. Основата на Здравна пирамида тя трябва да предоставя съвети и храна, които повишават благосъстоянието на населението. Ако всички следвахме тази основа, нямаше да има проблеми с наднормено тегло или затлъстяване, енергийното ниво на всеки индивид щеше да бъде много по-високо и работата на населението значително по-висока. https://www.facebook.com/esportrium10/videos/287061285232297/
В следващата стъпка ще се появят други групи храни с енергийни и структурни функции, които могат да се консумират няколко пъти седмично в зависимост от метаболизма, телесния състав и индивидуалните нужди. Останалото е разходно.
Относно кое упражнение е най-добре да отслабнете, „отговорът е„ този, който ви харесва най-много “. Мотивацията и удоволствието на практика са съществени аспекти, за да се „закачите“ за нещо, което е здравословно и придобиването на нов навик ще зависи от отношението, с което се сблъсквате с него, тоест трябва да отидете убедени и щастливи от дейността. Ако добавите някои упражнения за сила към тази дейност и ги изпълнявате за 30 минути два/три дни в седмицата, дори по-добре, тъй като силата е най-важното качество за предотвратяване на загубата на мускулна маса, която неизбежно се губи с възрастта. Не е само колко тренирате, по-важно е как тренирате. Не си струва да правите упражнение по никакъв начин. Неефективните упражнения дават неефективни резултати, а лошо изпълнените ефективни упражнения са силно опасни, така че целта е да се изпълни персонализирана програма от упражнения с цел постепенно подобряване на силата и физическото състояние.