Доставка на храна в ден на обучение по Ушу; Тай Чи, Ушу и Чикунг в Мадрид

Доставка на храна в ден на обучение по Ушу

ДОСТАВКА НА ХРАНА В ДЕН ЗА ОБУЧЕНИЕ УШУ КУНГ ФУ.

обучение

За да покрием хранителните си нужди и да изградим адекватна диета, трябва не само да изчислим количеството калории и дела на различните компоненти (въглехидрати, мазнини, протеини и др.), Но трябва да го разпределим през целия ден и да го адаптираме към нашите графици за спортни дейности. Има общи правила, които трябва да бъдат спазени по отношение на това как да постъпите:

-Не яжте големи ястия преди тренировка.

-Препоръчително е да не спортувате поне 2 часа след като сте яли някакъв вид храна.

По време на непосредствения период на поглъщане, кръвта тече към храносмилателната система, което намалява количеството хранителни вещества, достъпни за мускулна дейност, и създава това състояние на сънливост, което ще причини дискомфорт в храносмилането и ще ни деактивира за упражнения. Трябва да обърнем внимание и на умерения прием на въглехидрати и протеини, тъй като те изискват по-дълго време за храносмилане.