Домашни средства за подобряване на бавния транзит - По-добре със здравето
Когато говорим за бавен транзит, имаме предвид храносмилателен проблем, който може да бъде сериозен. Храносмилането е разграждането на храната до хранителни вещества, а бавният транзит е трудността да се елиминират често фекалните отпадъци. Елиминирането им ежедневно би било идеално.
Тази трудност при редовното премахване на отпадъците може да донесе различни дискомфорти на хората, които страдат от тях, като:
- Колики.
- Подуване на корема.
- Общ дискомфорт.
- Втвърдяване на отпадъците.
Обикновено се препоръчват промени в диетата и начина на живот за подобряване на тези симптоми. Тук споделяме няколко съвета:
Трябва да се погрижите за диетата
Храненето на балансирана диета е важно за всички хора, но специално за тези, които редовно страдат от запек.
Изследвания, публикувани в Детска гастроентерология, хепатология и хранене, отбелязват това лечението на запек не трябва да се извършва само чрез лекарства, а да включва промени в навиците, както ще посочим по-долу.
Въз основа на показанията на Националния институт по диабет и храносмилателни и бъбречни заболявания, представяме няколко съвета, които могат да ви помогнат да подобрите симптомите си:
1. Яжте плодове и зеленчуци
Много е важно да поддържате здравословна диета, която включва фибри. Всъщност възрастен трябва да консумира между 25 и 31 грама на ден в зависимост от пола и възрастта си. За това е препоръчително да ядете всеки ден:
- Плодове.
- Зеленчуци.
- Цели зърна.
Включването на фибри в диетата би спомогнало за по-гладкото храносмилане и по-добрата честота при елиминирането на отпадъците. Разбира се, трябва да пиете достатъчно вода, за да можете влакната да работят по-добре.
Плодовете, които можем да консумираме да получите добро качество и количество фибри Те са много разнообразни и също така изящни, например: