Добре е да приемате витамини, ако спортувате или тренирате редовно
Когато тренирате редовно, вашият нуждите от витамин могат да бъдат увеличени защото това са ключови части в реакциите, които протичат в тялото ви, за да произвеждат енергия и да синтезират нови тъкани, както в случая на мускулна хипертрофия.
Доказателствата обаче показват, че тези допълнителни витаминни нужди могат да бъдат напълно покрити с достатъчен прием на хранителни продукти с гъста хранителна стойност.
И така, ако витамините са толкова важни за производството на енергия и тъкани, приемането на витаминни добавки ще повиши ли ефективността ми по време на тренировка?
Отговорът е Недей, на добавките с витамини не повишават производителността, с изключение на случаите, когато има предшестващ недостиг на витамини.
Недостигът на витамини може да се появи, когато диетите не са пълноценни или когато енергийният прием е много нисък; този дефицит може да повлияе на способността за трениране или да увеличи риска от нараняване и заболяване. В тези случаи, след като дефицитът е бил диагностициран от медицински специалист, използването на витаминна добавка може да ви позволи да възстановите нормалните си резултати. За да се предотвратят бъдещи дефицити на витамини, от съществено значение е да се определи фактора, който го е причинил.
Антиоксидантни витамини
The антиоксидантни витамин С и Е добавки, чиято функция в организма е много важна, за да ни предпази от окислителни щети, те са много популярни.
Практиката на упражненията дава a повишен оксидативен стрес в нашето тяло, но в същото време хората, които спортуват, развиват и по-мощни антиоксидантни защитни системи.