Добре е да правите силови упражнения Club Gym Sierra
Силови упражнения могат да се правят чрез преместване на тежести, тренировки на тонизиращи машини или използване на собственото ви тяло и тегло. Накратко, всичко, което предлага съпротива срещу движение.
Доказано е, че силовите тренировки е добре да се правят на всяка възраст, от млада до по-голяма, ако това е предписано и от професионалисти, направено правилно, и адаптиран към личното физическо състояние, ви дава отлично физическо състояние.
-Между другото, знаете ли, че в тялото ви има приблизително 639 мускула?.-
По-висок калориен прием
За нашето тяло поддържането на вашите мускули живи е много по-скъпо и изисква повече енергия от поддържането на други органи, следователно, колкото по-мускулести сме, толкова по-голям брой калории консумираме дори докато сме в покой, поради увеличаването на основния метаболизъм.
Упражнението за съпротива благоприятства растежа на кафява мазнина или кафява мастна тъкан, която, когато се активира, генерира телесна топлина въз основа на изгаряне на бяла мазнина, което имаме в любовните дръжки.
Също така се случва, че когато изпълняваме силови тренировки с висока интензивност, в тялото ви се появяват редица физико-химични промени в допълнение към кислороден дълг, който продължава с течение на времето, дори след като упражнението приключи (ХОББ), което ще доведе до възстановяване на баланса отново (хомеостаза), продължавате изгаряща енергия през часовете след тренировка.
Предотвратява наранявания и подобрява стойката
Силовите тренировки, чрез подобряване на мускулната ни маса, ни позволяват успешно да се справяме с всички ежедневни дейности. Развита мускулатура, освен че е отлична броня, която защита на нашите органи в лицето на падания, удари и претоварвания, тя осигурява симетрия на тялото ни въз основа на подобряването на стабилизиращите мускули и следователно ни кара да имаме правилна стойка. Това логично засяга по-малко патологии, особено в ставите и гръбначния стълб.
Хипертрофия и силови тренировки
Докато тренираме непрекъснато, се мобилизират повече мускулни влакна. Ако освен това удължим това за дълго време и то се извършва с прогресивно нарастване на натоварванията, признаците на хипертрофия. Този факт се среща по-лесно при мъжете, отколкото при жените, като се има предвид по-високото ниво на тестостерон, което имат.
Понякога, и особено при жените, има фалшива вяра, че ако тренират с тежести, те ще станат пресилено силни и мускулести. Това не е така и ако се случи, не е толкова лесно и това би се случило само ако тренировката ви е била извършена съвестно, достигайки лимита при преместване на тежки тежести, ежедневно и за дълго време, което няма да се случи, освен ако се преследва доброволно и е допълнено с висок прием на протеини.