Добре е да правите диета през декември - Infogate
Коледните празници са период на излишък по отношение на храна и напитки, което се превръща във времето на годината, когато телесното тегло се увеличава най-много.
Причината, която всички знаем: изобилие от ястия, разнообразие от вкусни ястия, събития и ангажименти, които намаляват времето за упражнения, лоши комбинации и решения за храна, наред с други.
Липсата на умереност в тези партии може да доведе не само до наддаване на тегло, но и до лошо храносмилане, отравяне с алкохол, повишено кръвно налягане, небалансирани нива на глюкоза в кръвта при хора с диабет, подагра и бъбречна колика.
Възможно е обаче да се насладите напълно на Коледа, като следвате тези прости съвети, които LNCA Наталия Рейносо К ни даде:
1. Поставете си реалистични и постижими цели. Празниците не са идеалното време да се подтикнем към по-добър начин на живот. Сезонът е пълен с допълнителни изкушения. Това обаче не означава, че можете да установите няколко минути упражнения на ден и да се опитате да спазвате диетата в дни, в които няма парти. Запишете целите си, независимо колко малки са, и останете положително настроени към тях.
2. Избягвайте лека закуска, докато готвите, това ще ви попречи да преяждате.
3. Вземете вашия tupperware, вие сте най-добрият ви съюзник по отношение на вашата диета и ако не искате да изпадате в изкушения, по-добре вземете нещо вкусно, което знаете, че можете да ядете без проблем.
4. Избягвайте сосове с много мазнини и захари. За предпочитане е да подправяте ястия с ароматни билки и подправки. По този начин ястията ще бъдат по-леки, храносмилането става по-малко тежко и избягваме значително излишък на калории.
5. Изберете всички здравословни ястия, като например печени, пара или на скара и избягвайте очукани, панирани и пържени.
6. Преди да отидете на празнични обяди или вечери, яжте лека закуска у дома. Така че ще пристигнете без толкова глад за събитието.