Добре е да ядете риба по време на бременност Вие сте мама
Добре е да ядете риба по време на бременност, тъй като тя има много свойства, но трябва да внимавате със суровата риба и живака в някои от тях.
Написано от Андрия Наваро Таньо (Agetna), 28 юли 2016 г.
Последна актуализация: 11 март 2020 г.
Имаше време, когато яденето на риба по време на бременност не беше силно препоръчително. На въпрос: мога ли да ям риба? не малко експерти предпочетоха отговора на: по-добре не. Обаче днес Ястията на рибна основа отново са популярни в диетите на бременните жени поради високата им хранителна стойност тези обитатели на морето, язовирите, езерата и реките.
Добре ли е да се яде риба по време на бременност? Да, добре е, особено някои от тях. В тази статия възнамеряваме да ви информираме за приноса, който те могат да ви предоставят.
Синя риба
Мазна риба: сардини, риба тон, аншоа, сафрид, херинга, сьомга ... е източник на омега 3 мастни киселини. Омега 3 влияе върху развитието, функцията и доброто здраве на мозъка като цяло. В допълнение, скорошни статии показват, че той влияе благоприятно на чревната микробиота, тъй като упражнява противовъзпалително действие.
Не малко разследвания показват, че мазната риба има високо съдържание на полиненаситени мазнини, които повишават добрия холестерол и намаляват нивата на лошия холестерол в кръвта, поради което се казва, че консумацията му намалява риска от страдание от сърдечно-съдови заболявания.
Този морски продукт е богат на протеини и минерали като калций, цинк и желязо; и съдържа витамини като витамин А толкова важен за поддържането на ретината, растежа на костите, формирането на зъбите и растежа на лигавиците и епителните клетки.
Други приноси на мазна риба за доброто здраве на бременната жена и плода са витамин В1, D и Е, последният, изключително важен, тъй като се бори с белодробните инфекции, стабилизира нивото на кръвната глюкоза, така необходимо за майките, страдащи от гестационен диабет, намалява задържането на течности, противодейства на анемията, предотвратява аборта и намалява ефектите на синдрома на карпалния тунел.