Добре е да ядете протеинови блокчета преди бягане

The решетки протеин, са ленти, които съдържат a висок дял на протеини, те обикновено са сладки и съдържат между 15/30 грама протеин на единица.

В последно време броят на марките и ароматите на протеинови барове, които могат да бъдат получени, нарасна и има много брокери, които консумирайте преди бягане.

В тази статия ще ви разкажем повече за протеиновите барове и ще ви разкажем ако е добър избор преди бягане.

• ПРОТЕИНОВИ ЛЕНТИ: КАКВО ИМАТ ВЪТРЕ
  • -ПРОТЕИНИ
  • - ЦАРЕВИЧЕН СИРОП С ВИСОКО СЪДЪРЖАНИЕ НА ФРУКТОЗА
  • - АРОМАТИ
• ПРЕДИ ДА БЪДЕТЕ, НАПРАВЕТЕ?
• 1.- ХАРАКТЕРИСТИКА
• 2.- ИЗТОЧНИК НА ЕНЕРГИЯ?
• НАШИЯТ ЗАКЛЮЧЕНИЕ

ПРОТЕИНОВИ ЛЕНТИ: КАКВО ИМАТ ВЪТРЕ

Въпреки че съставките в протеиновите барове ще зависят от избраната от вас марка и сорт съставки обикновено намираме:

-ПРОТЕИНИ

съществуват различни видове протеини че баровете обикновено добавят сред съставките си.

По този начин най-използваните са соя, казеин, суроватка; тези три обикновено се комбинират по различни начини.

Въпреки че всички те са протеини, всеки от тях е различен:

- The суроватъчен белтък бързо се усвоява от нашето тяло, което позволява голямо количество аминокиселини да бъдат достъпни за кратко време;

- The казеинът е посочен като бавен протеин, тъй като наличността на аминокиселини е по-бавна.

- The соев протеин Той е чудесен източник на аминокиселини, но обикновено е най-малко препоръчителният вариант, тъй като е изключително обработен, обикновено е много изложен на пестициди и е генетично променен.

- ЦАРЕВИЧЕН СИРОП С ВИСОКО СЪДЪРЖАНИЕ НА ФРУКТОЗА

За подслаждане на протеинови барове обикновено се използва царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза (HFCS), подсладител високо калорични, създаден чрез ензимен процес на глюкозен сироп, получен от царевица.

Този сироп е голям принос на въглехидратите и е важно да знаете, че в допълнение към протеините, протеиновите барове ги осигуряват (всъщност те обикновено имат повече въглехидрати, отколкото протеини) .

---