Добър хранителен план за шофьори на камиони

Написано от: Катрин Капоци

план

Актуализирано на: 20 ноември 2017 г.

изображение на камион от pearlguy от Fotolia.com

Докато красивата гърне със зеленчуци, картофи и пуешки парченца би направила фантастично здравословно ястие, шофьорите на камиони не могат да се отдадат на този лукс. Те трябва да готвят без фурни, миксери, фризери и много други удобства, които хората безразсъдно използват. Освен това шофьорите на камиони са изхвърлени на каквато и храна да ги очаква на определен пазар, което прави възможностите им за храна много ограничени. При тези условия те трябва да са много умни в приготвянето на храна на пътя, за да останат здрави.

Изберете интелигентни опции на спирки

Здравословни закуски

За да намалите апетита по пътя, опитайте да направите смес от закуски. Книгата "Диета за отслабване на Perricone" споменава, че ядките ви поддържат сити, но също така предлагат здравословни мазнини и минерали като селен и магнезий. Стафидите предлагат повишаване на захарта, което може да повиши енергийните нива, без да доведе до срив на кръвната захар. Стойте далеч от смесването на ядки с захаросани плодове, тъй като те са заредени с рафинирани захари. В книгата „Lick the Sugar Habit“, нейният автор Нанси Епълтън обяснява, че рафинираните захари (трапезна захар) могат да допринесат за диабет, запек и да потиснат имунната система. Поради тази причина се въздържайте да ядете твърде много бонбони или захарни бонбони като кегли и карамели. Много шофьори на камиони ядат, за да избегнат скуката. Ако това е вашият случай, пригответе опаковки от моркови, целина и краставици. Тези храни са с ниско съдържание на калории, но отнема много време за дъвчене. Ако не, можете да дъвчете дъвка.