Дюкан диета плюсове и минуси - отслабнете с моите трикове
от Нанук 8 декември 2020 г.
Всички сме чували за тази диета, понякога добра, а понякога лоша. Нека да анализираме диетата на dukan с нейните плюсове и минуси.
Диетата на Дюкан е създадена от френския лекар Пиер Дюкан преди повече от тридесет години, въпреки че стана модерно в резултат на публикуването на неговата книга "Не мога да отслабна”В която са описани насоките, които трябва да се следват, за да се спазва тази диета.
Пиер Дюкан, той не е диетолог, и както той самият описва в своята книга, той дойде да разработи този тип диета, за метод за изпитване - грешка след затлъстял пациент, който обичал да яде само месо.
Методът представлява диета, основана на поглъщане на протеини и елиминиране/намаляване на въглехидратите, за да се постигне състояние на кетоза и че тялото метаболизира натрупаните мазнини, за да получи захарите, от които е лишено.
Какво е кетогенна диета?
В това състояние на кетоза, индуцирано от липсата на въглехидрати, тялото е в състояние да изгаря мазнините по-ефективно, включително резервите на собствената мастна тъкан на индивида, което води до намаляване на телесното тегло.
Какво представлява диетата на Дюкан?
На диетата на Дюкан Разрешени са 100 храни, 72 от животински произход и 28 зеленчука, за които няма ограничение в количествата.
Разделен е на четири фази:
The фаза на атака който трае между 3 и 7 дни и в който могат да се приемат само протеини. В тази фаза можете да свалите между 1 и 5 килограма.
The круиз фаза в който те редуват един ден на чисто протеинова диета с друг ден на протеини и зеленчуци. Тази фаза се поддържа до достигане на идеалното тегло.
The фаза на консолидация който трае 10 дни за всеки изгубен килограм и в който забранените храни се включват постепенно, за да свикнат тялото с храни с въглехидрати, а също така позволява гала хранене през първата половина на фазата и две през втората половина, в която можете да ядете каквото ти искаш.
The фаза на стабилизиране какво да продължа през целия живот в който трябва да правите един ден в седмицата чисти протеини.
Плюсове и минуси на диетата на Дюкан
Недостатъци
Основният проблем, предлаган от тази диета, обикновено е отскок ефект, който има: Преди да се подложим на диета, трябва да разберем каква е причината за наднорменото ни тегло и го решете ако искаме да поддържаме постигнатото тегло. Ако причината за наднорменото тегло е лошата диета и ние не променяме навиците си, тогава всяка диета, която правим, ще има силен отскок ефект. Също така, повечето хора напускат диетата веднага щом достигнат целевото си тегло, което обикновено означава, че те възстановяват теглото си за кратко време.