Диуретични храни, които ни помагат да премахнем задържането на течности
Храните с ниско съдържание на натрий и добрата хидратация са от съществено значение, за да се избегне задържането на течности
Задържането на течности е проблем, който засяга много хора, особено жените. Това се случва, когато локализирани части от тялото ни произвеждат прекомерно натрупване на течности в телесните тъкани, може да стане много досадно.
Надуто чувство, наддаване на тегло. задържането на течности може да бъде много неудобно и може да бъде причинено от множество причини. Лейла Перес Вентурино, ръководител на службата по хранене и диетология в болницата Vithas Vitoria, обяснява, че това явление може да се дължи на множество причини, включително: проблеми с кръвообращението или сърдечно-съдовата система, бъбречна или чернодробна недостатъчност; хормонални промени, както в случай на бременност или менопауза, както и наднормено тегло и затлъстяване; лошо хранене –Подобно на високия прием на сол– или лоша хидратация. Освен това, ако прекарваме дълги периоди от време стоящи или седнали или приемащи контрацепция, вероятно е по-вероятно да страдаме от това.
Богати на магнезий храни
Храненето е един от най-ефективните начини за борба със задържането на течности. За целта трябва да включим диуретични храни в диетата си, което Перес Вентурино обяснява, са тези, които „ни помагат да регулираме хидроелектролитния дисбаланс, който причинява задържане на течности“. „Като цяло храните, които отговарят на тези свойства, са тези, които съдържат високо съдържание на вода и минерали, като калий и магнезий“, казва професионалистът.
Диетологът Мария Евгения Фернандес изброява някои от храните с тези свойства: „Можем да разгледаме естествени диуретици от целина, цвекло, круша, краставица, диня или аспержи.“ Това са зеленчуци, зеленчуци и плодове, богати на калий, магнезий и вода, така че засилват диурезата. Диетологът Лейла Перес Вентурино също обяснява, че тези храни се открояват със своето съдържание на вода и минерали и добавя към списъка лимон, артишок и папая. И двамата професионалисти помнят, че хидратацията е много важна, чрез прием на вода или инфузии. «Противно на това, в което можем да вярваме, питейната вода няма да ни накара да задържаме повече течност, но ни помага да елиминираме ", обяснява Перес Вентурино.