Дишането по време на спорт има вредни ефекти

Насоките за постигане на правилно дишане са да се откаже гръдното дишане, което налага използването на гръдните и раменните мускули, оставяйки ригидна ригидност. Диафрагмалното дишане е по-препоръчително, което значително подобрява качеството на живот и физическите упражнения.

спорт

Експертите казват, че "правилното диафрагмално дишане влияе върху умствения процес и постига оптимално физическо състояние чрез подобряване на концентрацията. Поради тази причина много елитни спортисти използват това диафрагмално дишане като съществена част от тренировката си, тъй като им помага да постигнат оптимални резултати".

Оптималното дишане поставя честотата между шест и десет пъти в минута в покой. В момента по-голямата част от населението е над тези цифри. Лошото дишане по време на физически упражнения може да причини прекомерна умора, чувство на повишена умора или безсъние. В допълнение, той има физиологични ефекти, които включват увеличаване на броя на сърдечните удари, повишаване на кръвното налягане, симптоми на астма или задавяне, прекомерно мускулно напрежение на врата и раменете, а понякога и симптоми на стомашно-чревен дистрес.