Дишане; n и поддържайте сензори за тяло, за да се чувствате по-добре

Актуализирано на 21 юли 2020 г., 17:35 ч.

Колкото повече и по-добре даваме тежестта си на земята или земята, толкова повече и по-добре дишаме. И обратно.

Хиляди импулси ни заобикалят всеки ден от зори, с тихо пристигане на светлина, до здрача, който увенчава деня. Нашите сетива са сензорите, които се отварят към външния свят непрекъснато. Радваме се да наблюдаваме какво се случва, защото това ни движи и движи. Виждаме, чуваме, вкусваме, миришем, усещаме и реагираме.

Но ние не получаваме само съобщения от околната среда: нервната система изпраща съобщения от тялото до мозъка, което ги организира, за да ни позволи мобилност, изразяване, взаимоотношения и комуникация. Понякога забелязваме малко несъответствие под формата на досада и го забравяме, ако изчезне след кратко време.

8 стъпки, за да се насладите на удоволствието от сетивата си

Научете се да слушате тялото с вътрешните сетива

Щипка по гърба, тежка глава или изтръпнали крака могат да продължат вътре в нас, без да ги забележим, докато не причинят а дълбок дискомфорт които могат да бъдат физически, психически или емоционални.

Въпреки това можем да предупредим вашето пристигане, ако присъстваме сензори за тяло, че по всяко време ни предупреждават, че нещо се случва и ни позволяват да променим курса, ако е необходимо.

The вътрешни сензори на тялото са две: дишане и опори. Връзката с въздуха и връзката със земята ни дават мярка за нашето физическо и психическо състояние. Без да изпълняваме нито една от двете функции, ние не бихме могли да живеем, защото никой не може да диша или да придава тежест на земята за друг човек.

Най-добрата поза за дишане добре

Когато сменим средата, ние отговаряме на всеки от двата сензора:

Ако потопим главите си в река или в морето, след миг, променлив за всеки един, ние реагираме с бързи, резки и енергични движения, които ни връщат на повърхността, където е лесно да се диша.
Ако си играем с бебе, което го лети нагоре към небето и надолу на нашите ръце няколко пъти, бебето ще реагира по два начина: или ще го забавлява и ще се смее, или ще плаче, но няма да остане безразлично, защото несъзнателно разпознава нуждата си от опора във всяка позиция на някаква повърхност, било то ръце на възрастен, леглото или пода.

От момента, в който сме родени, докато загинем, тези два вътрешни сензора образуват ядрото, върху което мрежа от взаимоотношения и преживяваниякоето конфигурира човешкото същество. Вашето наблюдение е първата стъпка, за да можем да ги разберем и подобрим.

Колкото по-изправен, толкова по-позитивен. Вземете направо!

Дишайте според това, което искаме да правим

Когато съзерцаваме хоризонта от планина или виждаме безкрайната панорама на вода и небе пред морето, много вероятно е въздишка да дойде при нас и дъхът да стане дълбок, спокоен и безшумен като пейзажа, който съзерцаваме.

Напротив, когато не можем да заспим, защото стрес ни е завладял или някоя новина е блокирала емоциите ни, ще наблюдаваме това дишането е кратко, нервно и повърхностно.

Дихателният сензор се адаптира към всяко състояние на човека. Когато го наблюдаваме периодично през деня, ще видим, че дишането преминава от кратко към дълго, от повърхностно към дълбоко, от синкопирано до течност, с междинни нюанси.

4 вида дишане за подобряване на живота ни

Упражнения за познаване на дихателния ни капацитет

По всяко време най-добрият дъх е този, който ни позволява да правим това, което искаме, било то сън, танци, бягане, игра, сядане на работа или готвене. Ако слушането му не се адаптира към тази дейност, трябва да активираме дихателните механизми, за да го освободим и да възстановим неговата податливост.

Първо упражнение

Целта е наблюдавайте колко място заема дишането в тялото.

Във всяка област на тялото, където се фокусираме ще направим осем вдишвания.
Като вдъхновява,наблюдаваме кои части на тялото са поканени да дишат. Тези части не са отделни, но имат център някъде в белите дробове и оттам разширяват обема си по различни начини: сфера, плот, тръба, тиква, полумесец или намаляваща луна. Дъхът се разширява с вниманието, което осигуряваме.
Започваме с поставяне на дланите на гърдите и ние слушаме движението, ако има такова.
След това ги поставяме устата на корема, където свършват ребрата. Продължаваме този процес през долната част на корема.
Ние следваме подмишници. Тогава през раменете. В лумбалната област на нивото на бъбреците. И накрая върху опашната кост и сакрума.