Дишайте добре и изгаряйте калории
Дишането е дейност от решаващо значение всеки път, когато правим физически упражнения
Един от проблемите, с които съм се сблъсквал с моите ученици, когато ги обучавам или когато преподавам групов клас с висока интензивност или пилатес, е Дишането. По-голямата част дишат така, както Бог им даде да разберат; Някои поемат въздух преди да изпълнят силата, задържат го по време на изпълнението на упражнението и го освобождават, когато се връщат в изходна позиция, други освобождават въздуха, когато полагат усилия и го поемат в изходно положение, трети вдишват въздух през устата и издишайте го през устата, други дори не разбират значението на вдишване или издишване.
Дишането е дейност от решаващо значение всеки път, когато изпълняваме физически упражнения, тъй като чрез навлизането на въздух в тялото мускулите и тъканите са в състояние да оксидират, да изпълняват своите функции и да осигуряват енергия на мускулите.
Когато правите физически упражнения, една от най-честите грешки е задържането на въздух преди усилие, особено при упражнения с товар или изискващи известна мускулна устойчивост на външно натоварване. Дишането също е важна част от правилното техническо изпълнение на всяка дейност, то трябва да бъде като колело на късмета, винаги със същата скорост в зависимост от упражнението.
По време на физическа активност нуждите от кислород се увеличават и следователно тялото оптимизира работата си, за да получи необходимия въздух. Можем да имаме по-голям контрол върху дишането, което ни позволява да насърчаваме спортните постижения.
Доказано е, че усещането за умора, което тялото изпитва, след като е тренирало известно време, не се дължи на усилията, полагани от мускулите, които са специално включени, а по-скоро, че допълнителното натоварване, получено от засегнатите мускули, има голямо влияние, поради това тялото чрез кръвта транспортира кислород до опорно-двигателните мускули, така че дишането, което му позволява да оцелее, продължава да се извършва.