Диня ли е угояване или наистина е полезна за отслабване?
Единственият въпрос, който тормози всички наблюдатели на теглото, когато се опитват да включат сладък плод в диетата си, е: Ще ми напълнее ли или ще ми помогне да отслабна? Ако се чудите дали динята угоява, отговорът е прост: не, динята не угоява. Всъщност е полезно за отслабване. Динята е здравословна засищаща храна. Следните свойства на плодовете ще ви накарат да се чувствате комфортно, ако мислите за отслабване:
1. Бедно е на мазнини
Консумирането на мазнини оказва значително влияние върху това дали наддавате или не. Със само 0,2% мазнини и 0% холестерол, дините не са нищо друго освен добри новини за тези, които спазват диети с ниско съдържание на мазнини, за да отслабнат или поддържат тегло. Дори в списъка на често срещаните здравословни храни като бадеми, ябълки и банани, дините са запазили мястото за най-ниско общо съдържание на мазнини.
2. Нискокалорична е
Не е тайна, че е необходим калориен дефицит, за да се предотврати напълняване или да се предизвика загуба на тегло. Това означава, че трябва да изгаряте повече калории, отколкото консумирате. Единият подход е да спортувате повече, друг е да приемате по-малко калории.
Доста облекчение за броячите на калории, дините са около 92% вода, а водата има нула калории. Цяла чаша плодове за 46 калории е много здравословна сделка. Дори за тези, които непрекъснато жадуват за захар, този нискокалоричен плод е идеален за успокояване на цял сладък зъб.
Освен това е доказано, че питейната вода ускорява метаболизма и причинява загуба на тегло при затлъстели хора. Ядейки дини, ние индиректно консумираме вода, която в крайна сметка ще бъде отразена в баланса.
3. Намалете съхранението на мазнини и изградете мускули
Дините са заредени с цитрулин, аминокиселина, която се превръща в основна аминокиселина, аргинин, в тялото. Аргининът може да играе важна роля в загубата на тегло.
Проучване при плъхове показа, че повишаването на аргинин в диетата може да намали съхранението на мазнини, като същевременно увеличава мускулната маса. Не случайно това изглежда универсалната цел за повечето от нас, когато се опитваме да отслабнем.
Въпреки че подобни резултати все още не са тествани при хора, можем да се надяваме, че дините скоро ще се превърнат в удобно и ефективно средство за отслабване, което досега е било пренебрегвано и подценявано.
4. Може да служи като закуска преди тренировка
За да предпазите мускулите си от болки в деня след интензивна тренировка, имате нужда от добра стара диня или нейния сок. Освен че е освежаваща, нискокалорична и утоляваща жаждата напитка, тя помага и за облекчаване на мускулната болка поради високото си съдържание на цитрулин. Цитрулин намалява болката чрез отпускане на кръвоносните съдове и подобряване на кръвообращението.
Поради увеличения кръвен поток, цитрулинът също помага на състезателния пулс да се нормализира за по-малко време, като ви осигурява по-бързо време за охлаждане. Това ще ви помогне да се напъвате още по-силно, докато тренирате.
5. Дава ви много основни хранителни вещества на калория
Упражнението е най-ефективно, когато се прави с правилно хранене. Дините са добър източник на витамин С. Те също така съдържат прилични количества витамини А, В5 и В6 и минерали като калий и магнезий. Този подхранващ тласък ще ви накара да се чувствате по-енергични, докато тренирате, което ви позволява да се представяте по-добре и да правите повече.