Дихателни упражнения за отслабване Стрелникова
- Основни правила
- Основни упражнения
- Полезни съвети
- Предимства и недостатъци
Красивата половина на човечеството непрекъснато участва в неравна борба с наднорменото тегло. Това е разбираемо. В края на краищата всяка жена иска да бъде слаба, лека, хубава и да хваща възхитени погледи. Сега в арсенала на растящите слаби жени има още едно мощно оръжие за борба с омразните килограми - дихателните упражнения на Стрелникова. Как тази техника може да ви помогне да се преборите с наднорменото тегло? Ще опитаме.
Автор на тази система е Александра Николаевна Стрелников - професионален певец и вокален треньор. Първата група упражнения обаче са разработени на майка му през далечните 40-те години на миналия век. Впоследствие именно това помогна на гимнастиката А. Н. Стрелникова да си възвърне загубения глас и да се справи със сериозно заболяване.
Първоначално упражнения, предназначени за решаване на проблеми, свързани с дихателната система. Експертите отбелязват, че гимнастиката на Стрелникова помага за успешна борба с астма, хроничен синузит, бронхит и много други заболявания. По някое време хората, които практикуват метода на Стрелникова, започнаха да забелязват, че когато редовните класове оставят допълнително тегло, намален обем и нормален апетит. От този момент нататък той се използва и за отслабване.
Защо дихателната система на Стрелникова е толкова подходяща за справяне с наднорменото тегло? Фактът, че фитнес залата, разработена от А.Н. Стрелников, ускорява метаболизма. С кратък и остър прием за вдишване въздухът достига максимална дълбочина на светлината. С това дишане на тялото консумира много повече кислород. В резултат на това мастните клетки започват активно да горят и започва процесът на отслабване. Ярък пример за факта, че този метод работи сам по себе си, е Александра Николаевна Стрелников. Дори когато беше на седемдесет години, тя беше облечена в рокля с размер 46, макар да не спазваше никаква диета и беше напълно здрава.
Основни правила
За да бъде ефектът от заетостта в процедурата на Стрелникова максимален, трябва да спазвате някои важни правила. Не бързайте и не забравяйте да ги проверите, преди да преминете директно към упражненията.
- Най-важното нещо Стрелникова дихателни упражнения за отслабване - дъх. Трябва да е силен, кратък и силен, като памук. Представете си, че не просто дишате и помирисвате въздуха и миризмата.
- Не се фокусира върху издишването. Тя трябва да е най-естествената и незабележима. Издишайте след всяко вдишване. Докато издишвате, задръжте дъха си, но не изтласквайте въздуха извън сила.
- Когато изпълнявате дихателни упражнения за отслабване, поддържайте темпото на боеца. Всички движения се извършват по вдъхновение.
- Основната гимнастика Стрелникова се състои от четири серии по осем вдишвания. Между сетовете отделете 3-5 секунди за почивка. Постепенно увеличавайте броя на сетовете и броя на вдишванията на фокус. Не забравяйте, че броят на вдишванията трябва да е кратен на осем, а броят на подходите - четири.