Дихателни упражнения за намаляване на корема
За много се говори Хипопресивни кореми, тоест вид упражнения за корем, при които дишането се използва за укрепване на мускулите на тялото ни, по-специално коремните. В тази статия за oneHOWTO искаме да открием как дишането може да ви помогне да работите по-добре с тялото си и да постигнете по-изваян силует, без натрупване на мазнини или отпуснатост. Продължавайте да четете и ще откриете различно дихателни упражнения за намаляване на корема което ще ви помогне да покажете тяло в перфектно състояние.
Дишайте за намаляване на корема
Имайте предвид, че когато спортуваме, дишането е от съществено значение, тъй като ни помага оксигенатни клетки и следователно да накараме тялото си да ни осигури енергията, от която се нуждаем. Поради тази причина дишането добре е от съществено значение, за да можем да изпълняваме оптимално упражнение, но освен това може да ни помогне да подобрим корема си, защото с тези вдишвания, ние работим с най-дълбоките мускули от тази част на тялото.
В рамките на дихателни упражнения за намаляване на корема Откриваме и хипопресивни упражнения, тъй като това е една от най-известните техники днес, която ще ни позволи да постигнем по-плосък корем. Това обаче не е единственото, поради което по-долу ще ви дадем списък с най-ефективните упражнения за усъвършенстване на корема и постигане на по-стройно тяло.
Дихателно упражнение за намаляване на корема
Започваме с тях дихателни упражнения за намаляване на корема като ви говоря за онзи, който смята себе си хипопресивно упражнение и че освен това е много лесно да се извърши. За да направите това, ще трябва да изпълните следните стъпки:
- Легнете на пода или постелката за йога с легнал гръб на пода и крака краката свити с ходилата на краката, плоски на земята
- Сега ще трябва да направим жеста, който правим, когато пожелаем пръчка корем навътре, тоест сякаш се опитвате да изведете пъпа в областта на гърба
- Когато сте с прибран корем, ще видите, че талията ви е много по-тясна от обикновено, сега ви препоръчваме да сложите дъмбел отгоре на корема си, за да не го подуете.
- Следващата стъпка е да се направи вдишвания на гръдния кош, опитвайки се да не напомпате корема с въздух. Трябва само да повдигнете областта на гърдите, за да направите дишане, известно като диафрагмално.
Важно е по време на това упражнение да се опитваме да поддържаме корема прибран и да дишаме само с гръдния кош. По този начин ще можем да работим напречно на корема и да намалим корема и талията си. В идеалния случай трябва да направим 15 вдишвания, почивка и още 15 вдишвания, докато завършим 3 серии от 15 повторения всеки.
В тази друга статия от oneHOWTO ще открием други хипопресивни упражнения за корема, които можете да започнете да правите у дома.