Дихателни техники за енергизиране на тялото - Centro Amulen

техники

Дишането е жизненоважен механизъм за нашето тяло, което позволява на тялото ни да бъде кислородно, в допълнение към поддържането на по-голяма информираност в тялото ни, както и в ума ни. Като осъзнаем, можем да осъзнаем нашите зони на напрежение, както и зоните ни на релаксация, а също така да можем да разпознаем начина, по който често дишаме.

Понякога имаме този навик автоматизиран, като не знаем как дишаме, кога дишаме и по какъв начин. И понякога разпознаваме дихателната си система само когато ни липсва въздух, например по време на тренировка, когато закъснем или се потопим във вода.

От йога има различни дихателни упражнения, които помагат за активиране на жизнената енергия на всяко човешко същество или известни като „прана“, чрез „пранаяма“ (дихателни упражнения) можете да постигнете по-голямо психическо спокойствие, да изчистите енергийните канали, да излекувате тялото и да възстановите -енергизирайте бързо в малки упражнения.

По-долу са обобщени различни дихателни упражнения:

1.- Капалбхати

Състои се от това да държите очите си затворени и да седите удобно във фиксирана позиция. Започнете с дишане дълбоко, спокойно, позволявайки на корема ви да се разшири; след това, докато издишвате, свийте корема си, сякаш се опитвате да приведете корема си към гръбнака. Продължете да правите това за 20 до 30 повторения на вдишвания и издишвания. Накрая вдишайте отново спокойно и естествено.