Диетологът отговаря на овесена каша, преди да заспи през нощта, да или не, за да я консумира Nueva Mujer

Овесът е естествен източник на мелатонин, съединение, което регулира цикъла ни сън-будност.

От Дейвис Родригес

Петък, 16 август 2019 г., в 00:15

диетологът

Овесените ядки са универсална храна и никога не трябва да отсъстват от диетата на хората, особено на закуски. Консумацията му може да помогне за предотвратяване на различни заболявания и дори се препоръчва силно за отслабване.

Но консумацията му преди лягане през нощта породи много спорове през последните години. Препоръчително ли е да го консумирате? Носи ли ползи за здравето? Представяме ви двете визии на експертите.

Диетологът Кармен Елена Дагаз посочва, че овесът съдържа голямо количество захари, следователно, ако хората ядат тази зърнена култура през нощта, ефектът от фибрите ще бъде „загубен и въглехидратите ще благоприятстват наддаването на тегло“.

Друга реалност е, че овесът помага за предотвратяване на рак. Последните проучвания установиха, че този интеграл намалява значително риска от рак на гърдата в сравнение с хората, които консумират по-малко фибри.

Диетологът Карлос Рагел Куенка уверява в портала за хранене и здраве, че консумацията на овес през нощта не води до отрицателни ефекти върху тялото. „Диетата с овесени ядки за отслабване е добре известна, тъй като действа по прост и полезен начин за отслабване. Може да се консумира през деня и през нощта и тази идеална храна за отслабване и намаляване на теглото е много гъвкава “, каза експертът.